脾胃功能失調(diào)、年老體衰、過多勞累等都會引起氣虛，氣虛不僅依賴于腎臟中陽氣，同時也要依賴脾胃所吸收的一些營養(yǎng)物質(zhì)，要選擇具有補氣功能的食物，這樣才能增強體質(zhì)，預防疾病的發(fā)生，從而延年益壽。

氣虛容易生病，推薦5款食物給你，可幫你快速補氣！

1、土豆、山藥

土豆是生活常見的一種蔬菜，具有補益胃氣、潤腸通便的效果，同時也能減肥降血脂、美容抗衰老等。里面含有大量的鐵、鎂以及鈣等微量元素。山藥具有健脾胃、益腎氣效果哦，同時也能止瀉痢、化痰。山藥能補肺、腎臟，幾乎適合于所有人群，而且吃多也不用擔心腹脹問題。

2、香菇、小米

香菇具有化痰理氣以及保護胃腸道的功能，適合于氣血虧虛以及全身無力的人群。小米能歸脾經(jīng)、胃經(jīng)等，能起到健脾和胃效果。小米里面含有大量的無機鹽和維生素b1，營養(yǎng)價值高于大米，熬小米時上面一層小米油，能保護胃黏膜，防止出現(xiàn)十二指腸潰瘍。

3、韭菜、板栗

韭菜具有提升陽氣的功效，同時也能補氣，男性經(jīng)常吃能補氣壯陽。板栗具有抗衰來、健脾益氣的功能，同時也能補腎，里面含有大量的不飽和脂肪酸、膳食纖維，同時礦物質(zhì)以及維生素也是非常豐富的，具有降低冠心病以及高血壓的風險。里面含有的鈣含量很高，能防止骨質(zhì)疏松，緩解腰椎病以及腰肌勞損。

4、鯽魚

鯽魚具有健脾利濕以及開胃的效果，適合于糖尿病、脾胃虛弱以及水腫的患者。里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易消化以及吸收，對于心腦血管以及肝腎疾病患者多吃能增強身體抵抗力和免疫力。

5、鴿子肉

鴿子肉具有解毒生津以及補血補氣的效果，能緩解月經(jīng)不調(diào)和頭暈人群。在鴿子骨頭里面含有大量的軟骨素，能提高皮膚細胞的活力，提高了血液循環(huán)的速度，增強了皮膚彈性，讓人們的臉色變得更加紅潤。鴿子肉里面含有大量的泛酸，能緩解頭發(fā)干枯以及脫發(fā)癥狀。而且鴿子肉容易被消化和吸收，適合脾胃虛弱人群。

溫馨提示

平時可以選擇以上食物來補氣，要養(yǎng)成良好的生活習慣，不能讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，遠離辛辣刺激性食物，適當鍛煉身體來提高免疫力。