冬季寒冷的天氣是心腦血管疾病高發(fā)季節(jié)，此階段一定要做好生活中的保暖，飲食中護理才能夠安全的度過冬天，為身體驅(qū)寒，防止受到疾病的侵擾，在冬季養(yǎng)生要做到哪些呢。

冬季養(yǎng)生要吃好三樣？

1、紫菜

紫菜屬于海藻類的食物，能夠有效的促進身體中甲狀腺的分泌，甲狀腺素正好能夠促進氧化，提高了身體保暖能力，同時也加快了新陳代謝速度，增強了全身的血液循環(huán)。所以在冬季應該多吃一些含碘比較豐富的食物來提高身體抗寒能力比如紫菜，海帶，胡蘿卜，玉米等。

2、羊肉

冬季寒涼，一定要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及油脂的攝入量，因為這些食物可以產(chǎn)熱。羊肉性溫，能夠抵御風寒，同時也能夠滋養(yǎng)身體，特別適合于冬季來進補。

3、新鮮的蔬菜和水果

冬季也會加快對身體維生素的代謝，所以應該為身體補充維生素c以及維生素a來提高身體的耐寒能力，維生素也能夠有效的軟化血管，防止心腦血管疾病的發(fā)生，所以可以多吃一些水果以及深綠色的蔬菜。

冬季養(yǎng)生喝哪三樣呢？

1、魚湯

冬季天氣寒冷而且干燥，容易出現(xiàn)咳嗽的情況，此時可以喝一碗魚湯，魚湯具有止咳平喘的功效。在魚湯里面含有大量的蛋白質(zhì)，能夠提高人們的食欲感，同時也可以健脾開胃，緩解壓力。

2、雞湯

寒冷冬季喝一碗老母雞燉的湯，具有補血功效，不僅能夠提高身體的抵抗力，同時也可以緩解感冒。但是雞湯具有溫補功效，身體有炎癥的人群要控制量。

3、排骨湯

排骨湯里面含有大量的骨膠原和磷酸鈣等，具有補鈣的功效。到了冬季老年人的腿腳會變得稍微僵硬，再加上骨質(zhì)的流失，可以喝排骨湯來增強骨質(zhì)，同時也可以減緩身體僵硬的情況。若是在排骨湯里面加入冬瓜以及蓮藕，能夠達到補氣清熱的功效，適合于身體虛弱以及腰酸腿痛的人群。

溫馨提示

在冬季居住的環(huán)境要注意開窗通風20分鐘，這樣才能夠保證室內(nèi)的空氣清新，適當?shù)倪M行鍛煉身體，千萬不能過度，要注意勞逸結合，做到早睡晚起，每天要保證有八個小時的睡眠時間，不能讓身體過度的勞累，多為身體補充陽氣。