古代有句養(yǎng)生諺語：今冬進(jìn)補(bǔ)，來年打虎。說的就是入冬時節(jié)，正是養(yǎng)生的好季節(jié)。聰慧的人們將養(yǎng)生辦法傳承下來，沿襲至今。所以每到冬季，養(yǎng)生就成了茶余飯后的話題。那么，在寒冷的冬天，如何防寒保暖，還能通過養(yǎng)生強(qiáng)身健體，我們來了解一下。

冬季養(yǎng)生可分為兩個方面，一方面是從生活起居來養(yǎng)生，一方面是通過吃進(jìn)補(bǔ)來養(yǎng)生。

1、早點(diǎn)休息

寒冷的冬天，早點(diǎn)休息，保證充足的睡眠，蓄精養(yǎng)銳，身體得到休息，自然而然人就精神好，抵抗寒冷的能力加強(qiáng)，身體棒棒。

2、多點(diǎn)運(yùn)動

寒冷的冬天，很多人都懶得動，這是不對的。要多點(diǎn)運(yùn)動，動動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣能減少凍瘡的出現(xiàn)，還能夠預(yù)防感冒。

3、多穿點(diǎn)

寒冷的冬天，記得多穿點(diǎn)，尤其是裸露部位，頭、手、脖子等，其實(shí)這些部位更是得重點(diǎn)保暖，別讓寒風(fēng)給侵襲了。

4、多泡腳

寒冷的冬天，睡前來泡一下腳多舒服，泡腳就可刺激腳部神經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，還可以促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。民間有句話這樣說“睡前一盆湯，賽過人參湯”，可見冬季泡腳對身體多么好。

說起冬季養(yǎng)生——吃，肯定有很多人知道養(yǎng)生湯，對的，確實(shí)養(yǎng)生湯在冬天有進(jìn)補(bǔ)作用，以下幾款可適當(dāng)燉去??身體：

1、黨參黃芪燉雞湯

材料：雞1只，黨參、黃芪各50克、姜片。做法：將雞洗凈，再把黨參、黃芪洗凈，切段。將雞黨參、黃芪、姜片放入燉鍋內(nèi)，燉至雞肉熟爛入味即可，最后可根據(jù)自己的口味適當(dāng)加入調(diào)味料。

2、酸蘿卜老鴨湯

材料：鴨子半只，酸蘿卜100克，雪梨一個，老姜、枸杞、陳皮適量。做法：將鴨子、酸蘿卜洗凈后切塊；雪梨去皮去心，切塊；老姜拍爛備用。先將鴨塊倒入干鍋中炒一下，然后燒開水將鴨塊、酸蘿卜、雪梨、老姜、枸杞、陳皮放入燉鍋中，燉至鴨肉熟爛入味即可，最后可根據(jù)自己的口味適當(dāng)加入調(diào)味料。

3、山藥燉羊排湯

材料：羊肋排、鐵棍山藥、胡蘿卜。做法：將山藥、胡蘿卜、羊肋排洗凈切塊備用，然后將羊肋排在鍋中炒一下，然后倒入燉鍋加水燉至半成熟加入鐵棍山藥、胡蘿卜，再燉20分鐘即可，最后可根據(jù)自己的口味適當(dāng)加入調(diào)味料。

冬季養(yǎng)生湯還有很多很多，大家可根據(jù)自己的需求適當(dāng)進(jìn)行滋補(bǔ)?，F(xiàn)在有越來越多的人注重養(yǎng)生了，因?yàn)樯眢w是最大的財(cái)富，好身體從衣食住行開始，從每一碗熱湯補(bǔ)起。