剛剛過去霜降，這就意味著天氣變得越來越寒冷了，在季節(jié)交替時，容易讓人們患上感冒誘發(fā)哮喘以及慢性支氣管炎，所以要注意平時的飲食來提高身體免疫力。

霜降過后如何來食療養(yǎng)生呢？

1、白果蘿卜粥

需要100克白蘿卜，六粒白果，100克糯米，50克白糖，把白蘿卜洗干凈切成絲放在開水里焯熟，白果洗干凈和糯米煮成粥，然后再加入蘿卜絲和白糖調拌均勻即可，此方法具有止咳平喘以及固腎補肺的功效。

2、清蒸人參雞

需要15克人參，一只母雞，十克火腿和水發(fā)玉蘭片，15克水發(fā)香菇，把雞處理干凈放在開水里焯一下，然后用涼水洗干凈，人參放在開水里泡開，放在鍋上蒸30分鐘即可。把以上所有的材料全部放在雞的肚子里面蒸，一直把雞蒸熟為止，此方法具有補血益氣及滋補腎陰的功效。

3、當歸人參山藥

需要十克黨參、山藥和當歸，500克豬腰，把豬腰切開去除筋膜洗干凈放在鍋里面，黨參山藥和當歸全部放在紗布袋子里面，把袋口扎好放在鍋里加入水，把豬腰燉熟之后再撈出來冷卻切成片，香油、姜等調味品和豬腰調拌均勻即可，此方法具有補血益氣以及滋補腎陰的功效。

4、五香牛肉

需要2500克牛肉，20克白糖，60克紅色的醬油，兩塊生姜，把牛肉切成塊，使用茴香、桂皮、料酒等腌制牛肉。在鍋里面加入適量的水，所有的材料全部放在鍋里面把牛肉煮熟為止，此方法具有補血益氣以及滋補腎陰的功效。

5、荔枝肉

需要300克豬腿肉，100克新鮮的荔枝肉，兩個雞蛋清，25克淀粉，60克白糖和30克白醋，1000克植物油，把豬腿肉洗干凈切成塊，用鹽、蛋清、水發(fā)淀粉調拌均勻，新鮮的荔枝肉切成兩半，在鍋里面放入植物油，等油六七成熟的時候把豬腿肉放在鍋里炸至金黃撈出來。然后把炸好的豬頭肉和荔枝放在鍋里，此方法具有補血益氣以及滋補腎陰的功效。

6、花生米大棗燒豬蹄

需要100克帶皮的花生米，1000克豬蹄子，40枚大棗，25克料酒，60克醬油，30克白糖，適量的調料味，把花生米大棗全部放在溫水里洗干凈，豬蹄子處理干凈切成塊，用醬油調拌均勻，在鍋里面放入適量的油，七成熟的時候把豬蹄炸至金黃撈出來，然后在鍋里放入清水，把大棗調料及花生米倒入鍋里，用小火把豬蹄煮爛為止。此方法具有補血益氣以及滋補腎陰的功效。

溫馨提示

以上就是小編為大家介紹霜降后飲食療法，現(xiàn)在天氣變得越來越寒冷了，要避免吃一些生冷的食物，保持一日三餐定時定量，對于身體體寒以及虛弱的人群可以多吃一些溫熱的食物，比如羊肉，狗肉，麻雀肉等。