秋季天氣干燥容易出現(xiàn)口干、咽喉疼痛、皮膚干燥的情況，在秋天一定要選擇合適的進(jìn)補(bǔ)食物，這樣才能夠，讓身體更加健康，那女性在秋天適合進(jìn)補(bǔ)什么呢。

秋季女性應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)什么？應(yīng)該多吃哪些食物？

1、花生

花生具有潤(rùn)肺化痰、和胃健脾、滋養(yǎng)調(diào)氣的功效，特別適合于女性在秋季服用，有補(bǔ)肺潤(rùn)肺之效，同時(shí)能夠讓皮膚變得更加的細(xì)嫩潤(rùn)滑。

2、蓮藕

在秋季女性可以適當(dāng)?shù)某陨徟?，具有養(yǎng)陰、清熱、清心、止渴、潤(rùn)燥、安神的功效，如果蓮藕和黑木耳一起搭配的話效果會(huì)更好。把蓮藕和黑木耳搭配在一起炒或者用蓮藕和排骨燉湯喝。

3、山藥

在秋天女性的皮膚容易干燥，如果肺虛的話會(huì)咳嗽不止。女性可以適當(dāng)?shù)某陨剿帲剿幘哂袧?rùn)肺、止咳、補(bǔ)腎、益精、健脾、益胃的功效，可以把山藥直接煮粥喝。

4、百合

百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、利小便、補(bǔ)中益氣的功效，秋季適當(dāng)?shù)某园俸暇哂袧?rùn)燥補(bǔ)肺的功效，可以把百合和糯米一起煮成粥，最后加入適量的白糖。

5、黑芝麻

黑芝麻具有養(yǎng)血潤(rùn)燥、滋養(yǎng)肝腎的功效，女性在秋季適當(dāng)?shù)某跃哂凶虧?rùn)皮膚、潤(rùn)燥、烏發(fā)的功效。把黑芝麻淘洗干凈研磨成細(xì)末，和粳米一起煮成粥即可。

6、海藻

海藻中含有豐富的礦物質(zhì)、纖維素、維生素和蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)身體中細(xì)胞膜的流動(dòng)。另外里面含有的脂肪酸和可溶性纖維糖酸，能夠讓皮膚變得更加的有彈性，女性在秋季適當(dāng)?shù)某院Ｔ迥軌蚋纳破つw干燥的情況。

7、銀耳

女性在秋季選擇銀耳具有美容養(yǎng)顏、滋陰潤(rùn)肺的功效，把銀耳用溫水泡發(fā)之后和冰糖一起煮成銀耳冰糖湯即可飲用。

8、胡桃

胡桃具有養(yǎng)顏美容、強(qiáng)身健腦的功效，在秋季女性吃核桃能夠改善皮膚干燥的情況，可以把胡桃肉和黑芝麻一起研磨成細(xì)末一起服用，滋補(bǔ)養(yǎng)顏的效果更好。

溫馨提示

女性朋友在秋季可以吃以上的食物來(lái)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，千萬(wàn)不能吃一些容易引起干燥以及辛辣刺激性的食物，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能吃高熱量高脂肪類(lèi)食物，不然會(huì)讓身體過(guò)度的肥胖，多參加體育鍛煉。秋季干燥一定要多喝水或者多吃含水分比較多的蔬菜和水果。