現(xiàn)在的生活和工作壓力變得越來越大，很多的男性經(jīng)常性的加班熬夜、過度的用腦，從而讓身體變得越來越虛弱，那么男性身體虛弱如何來進(jìn)補(bǔ)呢。

男性身體虛弱的原因是什么？

1、勞累過度，長期用腦

經(jīng)過長時間體力勞動的人群以及職業(yè)運動員會消耗大量的體力，這類人群容易出現(xiàn)氣虛。另外長時間用腦過度也會傷害到脾胃，從而讓男性出現(xiàn)氣虛。

2、不良的飲食習(xí)慣或者久病

大部分男性喜歡吃肉食，所以會經(jīng)常吃一些油膩的食物，另外在夏季喜歡吃寒涼冰冷食物，這些不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致氣虛。男性當(dāng)患上大病之后會讓元氣大傷，從而引起氣虛。

男性身體虛弱怎么進(jìn)補(bǔ)？

1、冬蟲夏草

在夏季男性朋友可以吃冬蟲夏草湯，不僅可以補(bǔ)脾胃和腎臟，同時也具有生津利尿的功效，有利于精子的發(fā)育。

2、人參和瑪卡、深海魚

人生就有延年益壽的功效，能夠保持男性的精力和體力，瑪卡可以恢復(fù)男性的活力。深海魚比如三文魚、沙丁魚里面含有大量的飽和脂肪酸，能夠降低甘油三酯，防止了心腦血管疾病的發(fā)生，有利于促進(jìn)男性陰莖的勃起，減少了性功能的障礙。

3、羊肉和牛肉

羊肉和牛肉里面含有大量的鋅元素，如果鋅不足就會影響精子的質(zhì)量以及活力，鋅元素是雄性激素合成不可或缺的微量元素，同時也可以保護(hù)著前列腺，所以男性朋友可以多吃一些含鋅比較豐富的羊肉、牛肉以及海產(chǎn)品。

4、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜里面含有大量的有機(jī)硫化物，可以有效的防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散，抑制了腫瘤的生長。需要注意的是，吃十字花科蔬菜一定要充分的咀嚼，這樣才可以讓里面的營養(yǎng)成分充分的釋放。

溫馨提示

如果是腎虛的男性，平時可以多吃一些牡蠣、韭菜、魚類和蝦類，因為這些食物里面含有大量的精氨酸、?；撬嵋约暗鞍踪|(zhì)，能夠為身體大量的補(bǔ)腎。如果是脾虛的話，應(yīng)該多吃一些健脾的食物，比如蓮子、粳米、芡實、帶魚、鯉魚、山藥、大棗等。平時要多鍛煉身體，根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的運動項目，每天要保證40分鐘的有氧運動，另外在飲食方面要以清淡為主，控制鹽的攝入量，盡量使用植物油來烹調(diào)食物。