俗話說春困秋乏夏打盹，這句話一點也沒錯，夏天的下午全身沒有精神，即使在午休休息了一段時間也不能緩解全身無力的癥狀，嚴(yán)重影響了工作的效率，夏季午后沒精神如何是好呢。

夏季午后怎么提神？

1、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動

夏季午休起來之后會感覺到全身無力，這個時候可以站起來伸伸懶腰，在伸懶腰的同時能夠帶動全身的經(jīng)絡(luò)，全身的氣血更好的運(yùn)行起來，讓人快速的清醒，另外午休后也可以走動兩步，能讓人民更加有精神。

2、午休后喝一口水

午休起來之后總是感覺嘴巴干干的，這時候可以喝一杯溫開水，因為人們在吃了午餐之后沒有及時的補(bǔ)充水分而立馬休息就會引起的身體缺水，午后喝點水可以緩解疲勞，具有提神的功效。

3、發(fā)呆幾分鐘

大部分的人午休醒來之后整個腦子就是昏沉沉的，醒來之后可以先喝幾口水然后閉上眼睛休息幾分鐘，通過這幾分鐘的休息能夠快速的清除腦袋里面的昏沉，提高下午的工作效率。

4、深呼吸

午休后總是感覺腦子里很重，提不起精神，可能和在辦公室里呆的時間太久有關(guān)系，不妨外出走一走然后深呼吸，這樣可以提神。

5、對肩部進(jìn)行按摩

午休趴著睡覺的話，醒來之后肩膀會處于僵硬狀態(tài)，這個時候可以捏一捏頸部或者肩膀，也可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，這樣可以放松減肩頸部的肌肉，緩解了疲勞。

午后提神吃哪些食物好？

1、喝一杯咖啡

眾所周知咖啡屬于提神的飲品，到了下午3點的左右可以沖泡一杯濃咖啡，這樣可以增強(qiáng)工作的干勁，提高工作效率。

2、吃一些水果

午休醒來之后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，不僅可以為身體補(bǔ)充水分也可以抗擊疲勞，盡量選擇酸類的食物，比如檸檬、橘子或者橙子。

溫馨提示

到了夏季下午確實沒有任何的精神，所以要抽出一定的時間來進(jìn)行午休，午休時間控制在半個小時以內(nèi)就可以了，如果睡的時間太長的話，也會導(dǎo)致下午沒精神，午休盡量不要選擇趴著，時間久了可能會引起肌肉的酸痛，甚至?xí)鹌渌募膊?，午休醒來后適當(dāng)?shù)暮人蛘哒酒饋碜邉右粫碜岊^腦清醒。