按摩是中醫(yī)的一種很好的養(yǎng)生保健方式，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中按摩的方式是比較多的，搓腳也是一種常見(jiàn)的按摩方式。經(jīng)常搓腳有利于身心健康，會(huì)給身體帶來(lái)多種好處，下面我們就一起來(lái)看看搓腳的方法和好處。

怎樣搓腳能養(yǎng)生保??？

1、溫搓

在搓腳之前應(yīng)該先把雙腳弄溫?zé)崴锤蓛?，，然后再?zhǔn)備一瓶溫水，把雙腳放到盆中浸泡幾分鐘，要直到雙腳感到溫?zé)嵊谐溲杏X(jué)為止，這時(shí)候就可以用毛巾把腳上的水分擦干，然后用雙手輕輕的按摩和搓揉雙腳。

2、干搓

干搓是一種很常見(jiàn)的搓腳方法，首先應(yīng)該用溫?zé)崴央p腳洗干凈，再用毛巾把水分擦干，然后用雙手對(duì)腳底的涌泉穴等穴位進(jìn)行按摩措施，也可以用雙手揉捏雙腳部位，可以活動(dòng)一下腳趾頭。

3、酒搓

其實(shí)酒搓是一種用酒來(lái)輔助按摩雙腳的方法，也就是用雙手蘸一些白酒，然后迅速的按摩腳底以及腳背等穴位，這樣可以讓雙腳快速發(fā)熱，能夠促進(jìn)腳底的血液循環(huán)。

搓腳的好處有哪些呢？

1、提高睡眠治療

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多的人都有失眠多夢(mèng)等癥狀，如果每天睡眠不好，就可以在睡前搓搓腳，可以起到緩解身心疲勞的作用，而且能夠改善睡眠的問(wèn)題，可以提高睡眠質(zhì)量。

2、促進(jìn)新陳代謝

其實(shí)搓腳也有促進(jìn)新陳代謝的作用，在搓腳之后就會(huì)感覺(jué)到血液循環(huán)變得更快了，那么就能起到促進(jìn)人體新代謝的作用，經(jīng)常搓腳可以促進(jìn)毒素的排出，有利于人體的新陳代謝。

3、能活絡(luò)全身的經(jīng)脈

腳底有很多的神經(jīng)末梢，在搓腳過(guò)程中就會(huì)刺激到這些神經(jīng)，就能調(diào)整全身的神經(jīng)的傳感功能，就能使一些堵塞的經(jīng)脈變得通暢起來(lái)，對(duì)于女性有氣血運(yùn)行受阻的現(xiàn)象，是可以采取搓腳方式來(lái)改善的。

上面介紹了搓腳的方式以及搓腳的好處，熱愛(ài)養(yǎng)生的朋友們可以嘗試這些搓腳的方法，既可以促進(jìn)身體健康，而且能讓身心得到愉悅，可以得到很好的養(yǎng)生效果。但是要注意不能在飯后即時(shí)搓腳，在搓腳時(shí)不能用力過(guò)猛，動(dòng)作應(yīng)該保持輕柔。