夏天熱會(huì)大量的出汗，很多男性就會(huì)選擇喝冷飲或者吃冰凍西瓜來(lái)解渴，而且會(huì)采取吹風(fēng)扇和吹空調(diào)的方式解暑，其實(shí)這些行為都會(huì)導(dǎo)致男性陽(yáng)氣不足的。所以男性朋友在夏季應(yīng)該多吃一些養(yǎng)陽(yáng)的食物，就可以及時(shí)補(bǔ)充陽(yáng)氣。

那么男性養(yǎng)陽(yáng)氣的食譜有哪些呢？

1、韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

韭菜可以起到壯陽(yáng)的功效，還可以腸胃消化和緩解便秘的作用，韭菜對(duì)壯陽(yáng)補(bǔ)腎都有相當(dāng)不錯(cuò)的功效，尤其是對(duì)腰酸背痛和陽(yáng)痿遺精都有很不錯(cuò)的輔助治療作用。陰虛肝火旺盛的人可以上午吃韭菜，因?yàn)樵缟仙?yáng)，晚上應(yīng)該滋陰，如果晚上吃韭菜的話，就會(huì)使陰濕的人夜間出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象。

2、炒蒜苗、大蒜汁入菜

大蒜是一種很常見(jiàn)的食物，特別適合腸胃功能紊亂的人食用，可以起到促進(jìn)胰島素分泌的作用，能夠有效的預(yù)防糖尿病，還有很好的壯陽(yáng)功效。

3、清炒菠菜、上湯菠菜

菠菜含鐵質(zhì)是非常豐富的，不僅可以起到補(bǔ)血護(hù)肝明目的作用，還可以起到滋補(bǔ)陽(yáng)氣的功效。但是菠菜含有草酸，容易與鈣結(jié)合成草酸鈣而形成結(jié)石。所以在吃菠菜的時(shí)候，最好先用熱水過(guò)一下，這樣就能夠去掉大部分的草酸。在夏季還可以多吃洋蔥和香菜以及生香等食物，都能夠起到很好的壯陽(yáng)效果。

4、雞肉皮蛋粥

雞肉200克，皮蛋2個(gè)，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時(shí)加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調(diào)味品。它有補(bǔ)血、滋養(yǎng)五臟、開(kāi)胃生津的作用，適用于氣血虧損的人。

5、胡蘿卜粥

用新鮮的胡蘿卜50克，再加上200克的梗米，將胡蘿卜切成小片和梗米一起煮著吃，可以起到很好的健胃補(bǔ)脾，以及促進(jìn)消化的作用，男性朋友可以多喝，能夠起到養(yǎng)陽(yáng)的功效。

6、桂圓粟米粥

準(zhǔn)備桂圓肉15克和粟米100克，先加桂圓肉洗干凈，和粟米一起熬成粥來(lái)喝，可以起到補(bǔ)益心脾和養(yǎng)血安神的作用，男性朋友在平時(shí)可以多喝這種粥，可以起到壯陽(yáng)的功效。

上面介紹了男性養(yǎng)陽(yáng)氣的食譜，男性朋友不妨多嘗試上述幾種食譜，不僅可以起到壯陽(yáng)的功效，而且可以起到增強(qiáng)免疫力的作用，是可以預(yù)防多種疾病的。