平時沒事，很多人都會選擇在閑暇的時候約個飯，一起去下下館子，是常有的事情。但是，這里提醒各位，經(jīng)常小聚，飲食要注意。

聚餐當心胃腸疾病

 一起吃飯，自然少不了美食、美酒，但是，油膩的飲食和酒會給胃腸帶來極大的負擔。從臨床上來看，每逢節(jié)假日，醫(yī)院胃腸疾病患者普遍增加。這是因為節(jié)假日人們忙于聚會，吃得多運動少，就很容易致病；另外，節(jié)日期間也經(jīng)常容易熬夜，通宵更是常見，這樣就會導(dǎo)致抵抗力下降，也就更容易出現(xiàn)胃腸道問題。

飯局怎么吃保健康？

中醫(yī)認為，要想吃的健康，吃飯就要細嚼慢咽。食物進入人體，血糖會升高到一定的水平，大腦就會控制我們停止吃東西，但是，吃的太快，大腦可能反應(yīng)不過來，就吃下去過多的食物了，而細嚼慢咽往往可以更健康。

此外，為了解膩還可以嘗試喝茶。喝茶有利于減肥，它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。促進腸道蠕動最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。

再者，節(jié)假日期間不要只吃肉，要學(xué)會葷素搭配。假期聚會一般葷多素少，這樣的飲食不利于健康，且容易長胖。在節(jié)日的餐桌上還是要學(xué)會葷素結(jié)合，多吃蔬菜和水果。肉類盡量吃白肉，少吃紅肉。

最后，我們在吃完飯之后還可以多散步。散步是最舒適，最休閑的運動方式?？梢栽诳蛷d里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助于腸胃消化。