我們都知道飯后是養(yǎng)生的一個(gè)好時(shí)段，那么怎么進(jìn)行飯后養(yǎng)生呢？有些人喜歡在飯后吃點(diǎn)水果，有些人喜歡在飯后散步，其實(shí)這樣做對(duì)身體健康極為不利，那么飯后要怎么養(yǎng)生呢？飯后養(yǎng)生禁忌有哪些呢？下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下飯后養(yǎng)生的禁忌：

飯后不適需警惕

1、吃油膩食物后，感到右上腹脹痛，并放射到右側(cè)肩背部者，很可能患有膽囊炎或膽管疾病。

2、進(jìn)食后不久又感覺(jué)饑餓，上腹時(shí)有隱痛，并吐酸水，稍吃些食物這些癥狀便會(huì)有所改善。有這類感覺(jué)可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。

3、經(jīng)常食欲不佳，大便稀薄，次數(shù)較多，稍吃油膩食物便會(huì)腹瀉，這是由于胃腸功能減退，可能患有胃腸疾病的緣故。

4、突然感到食欲不振，不思飲食，厭食油膩，身體倦怠，小腿酸痛無(wú)力，尿色如濃茶，眼白發(fā)黃者，極有可能患有黃疸型肝炎。

飯后別做這些

1、飯后馬上吃水果

因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后，需要2個(gè)小時(shí)左右來(lái)消化，要是高蛋白質(zhì)或高脂肪的話，消化時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，長(zhǎng)達(dá)6、7個(gè)小時(shí)，若飯后立即吃水果，會(huì)被食物阻擋，致使水果無(wú)法正常消化，在胃部停留時(shí)間長(zhǎng)了，水果就會(huì)發(fā)酵，引起腹脹、腹瀉以及便秘等癥狀，還有可能會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。

2、飯后立即吸煙

飯后胃腸蠕動(dòng)增加快，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和，會(huì)損害肝臟、大腦及心臟血管。

3、飯后喝濃茶

茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。還有，茶葉中含有大量鞣酸，會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期下來(lái)可能引發(fā)缺鐵性貧血。

4、飯后馬上洗個(gè)澡

飯后馬上洗澡，使全身血液過(guò)多地充盈于皮下毛細(xì)血管，而使腹腔血液相對(duì)減少，長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致消化不良、營(yíng)養(yǎng)不濟(jì)，阻礙有關(guān)器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，飯后更不能洗澡。

中醫(yī)教你如何飯后養(yǎng)生

食后須漱口：古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！笔澈笫?，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。

食后宜摩腹：唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，飲食過(guò)后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)。他說(shuō)：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“則食易消大益人，令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“食不消成疾，乃生百病”。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。

食后慢慢走：“飯后百步走，活到九十九”。平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過(guò)多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康?！稊z養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！币舱f(shuō)的是食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息。

飯后聽(tīng)音樂(lè)：食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲，對(duì)人體大有裨益?！秹凼辣Ｔ分姓f(shuō)：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。聽(tīng)柔和清新的音樂(lè)，可以配合進(jìn)食；而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂。