腰腿痛是常見的骨科疾病，很多人會選用藥物治療，但其實中醫(yī)按摩也有很好的療效。按摩可以疏通氣血、活血化瘀，促進血液循環(huán)。接下來就一起看看腰腿痛有哪些按摩方法吧。

什么可導致腰腿痛？

腰腿痛的病因復雜，有先天性的，有外傷、身體機能退變造成的，還有一些內臟疾病也可表現(xiàn)為腰腿痛、甚至心理因素引起的腰腿痛近年也逐步增多，很多疾病都可引起腰腿痛。下面主要介紹幾點：

1、肥大性脊椎炎

椎骨退行性病變表現(xiàn)為骨質增生、邊緣長骨刺，醫(yī)學上稱為肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎，常出現(xiàn)不同程度的慢性腰痛。其特點是靜止狀態(tài)突然變換體位，如早晨起床或久坐后起立行走時疼痛加重，經(jīng)活動后疼痛反而減輕，再活動過度疼痛又明顯，進行熱敷或休息后疼痛能緩解，感冒受涼或勞累后疼痛加重。腰部活動受到一定的限制，并感到腰部發(fā)僵。若增生的骨組織或椎間小關節(jié)增生壓迫或刺激坐骨神經(jīng)根，亦可引起腿部放射性疼痛。

2、腰椎退行性改變

椎管內容納著脊髓和馬尾神經(jīng)，椎間孔中又走行著脊神經(jīng)，這些神經(jīng)分管著下肢的運動與感覺。當組織發(fā)生退變時，韌帶、關節(jié)囊失去了彈性，椎間盤發(fā)生膨隆或突出，腰椎骨組織增生形成了“骨刺”等，這些變化都可能造成腰椎管的腔徑和容積的下降，甚至壓迫走行于其間的神經(jīng)組織，造成“間歇性跛行”及腰腿痛癥狀。

3、腰椎關節(jié)錯位

人的腰椎之問由關節(jié)連結著。當腰椎關節(jié)錯位后，改變了椎間孔的形狀，也改變了神經(jīng)根出口處骨纖維孔和骨纖維管的形態(tài)，還改變了腰椎關節(jié)周圍軟組織的原有狀態(tài)，因而造成對神經(jīng)根的刺激或激惹，引起腰腿痛或坐骨神經(jīng)痛。

4、腰椎間盤突出

發(fā)生在中老年人身上的腰椎問盤突出多數(shù)為退行性的，其病變是一個比較緩慢的過程，因而癥狀也與年輕人的表現(xiàn)不盡相同。初起時以腰背或下腰部酸痛不適為豐，后期可有劇烈的疼痛或伴有下肢的放射性疼痛，當彎腰抬腿時，可以加劇疼痛。

5、脊柱轉移癌癥

脊柱轉移癌以肺癌、前列腺癌、甲狀腺癌、乳腺癌和腎癌轉移為多。當腫瘤侵犯脊柱時，引起運動和感覺的異常改變，常表現(xiàn)為頸背痛和腰痛，并沿一根或多根神經(jīng)區(qū)域放射，同時出現(xiàn)腿部疼痛。這種疼痛常呈劇烈持續(xù)性、進行性加劇而不易緩解。

6、類風濕性關節(jié)炎

類風濕性關節(jié)炎是一種自身免疫病，它是造成腰腿痛的主要原因。該病常常起病隱匿，后逐漸出現(xiàn)典型癥狀，從末梢關節(jié)起病，后發(fā)展到膝、腰等處而導致腰腿痛。

7、盆腔疾病

盆腔疾病如婦女的附件炎、盆腔炎、子宮頸癌、子宮脫垂等，男性的慢性前列腺炎、前列腺癌等，這些疾病除表現(xiàn)為會陰部隱痛、尿道熱感及肛門墜脹外，還有腰痛和腿痛。

腰腿痛按摩的方法

按命門穴：站位或坐位，用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然后揉動數(shù)十次。

揉腎俞穴：體位同上，用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動。

擦腰：站立，兩腳分開同肩寬，兩手握拳，拳眼側貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。每次擦數(shù)十次，直至覺得皮膚發(fā)熱為止。

揉臀：體位同上，用一只手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針或逆時針揉動數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。

推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側彎。然后右弓箭步站立，用左手推左側腰臀腿部。交替推4～10次。

推腰部：站位，兩腳分開同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左；然后用左手掌從左腰部開始推，向后和向右。推數(shù)十次，也可反方向推。

彎腰捏腿部：站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復5～10次。向前彎腰時，頭要昂起。

捶腰：體位同上，兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

腰腿痛按摩的注意事項

對于腰腿痛的病人來說，有一些疾病是適合按摩的，比如病情較輕的腰椎間盤突出癥，椎管狹窄癥，還有一些骨關節(jié)炎。但是，患有嚴重的椎管狹窄癥，嚴重的間盤突出癥，嚴重的骨關節(jié)炎，骨質疏松的病人則要慎用按摩手法。患有腰椎的結核，腰椎的腫瘤的病人則嚴禁做按摩。

專家提醒大家，做按摩之前一定要先確定自己的病情。要到正規(guī)醫(yī)療機構做正規(guī)的按摩。按摩時，可以選擇做一些肌肉的放松，盡量不做一些特別暴力的手法。病情嚴重的病人要盡可能減少按摩的機會，否則可能會使病情更加嚴重。

日常生活中，為了減少腰腿痛的產(chǎn)生，患者要注意避免扭傷腰部或腿部。要注意防寒保暖，女生冬天穿裙子，男生用冷水洗腳、洗澡是很容易引發(fā)腰腿疼的。生活起居要有規(guī)律，適當進行體育鍛煉。如果長期從事一些久坐、久站或經(jīng)常彎腰的工作，之后要進行一些對抗性的鍛煉，比如坐久了就出去走走，站久了就坐一坐。