一些人常出現(xiàn)臉色蒼白的現(xiàn)象，這是因氣血不足造成。尤其是對(duì)于女性朋友而言，氣血不足更是常見(jiàn)。因此，及時(shí)補(bǔ)血變得非常重要！生活中的一些食物，補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果非常好！例如牡蠣、豬皮，下面就一起來(lái)看看這些食物的食療方吧。

氣血不足的主要表現(xiàn)

1、健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動(dòng)，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

2、視物昏花?！案伍_(kāi)竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。

3、面色萎黃。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無(wú)光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

4、皮膚粗糙。氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒(méi)有光澤，甚至長(zhǎng)斑。

5、頭發(fā)干枯?！鞍l(fā)為血之余”，意思是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動(dòng)，因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會(huì)沒(méi)有光澤。

6、手足麻木。肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動(dòng)自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會(huì)表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

7、失眠多夢(mèng)。心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢(mèng)。

女人氣血不足的原因吧

睡眠：現(xiàn)代女性因?yàn)槊鎸?duì)著工作和生活的壓力，不僅僅要完成工作，而且還要完成各種各樣的家務(wù)活，所以長(zhǎng)期的不好的作息習(xí)慣以及睡眠時(shí)間的不夠，從而導(dǎo)致機(jī)體的氣血無(wú)法得到很好的恢復(fù)，久而久之就造成了女人氣血不足。

性生活：性生活是親密愛(ài)人之間最為親密的方式，可以有效的增進(jìn)感情。但是只有有節(jié)制的性生活才可以更健康并且促進(jìn)感情。長(zhǎng)期的性生活過(guò)度，容易傷精，從而導(dǎo)致腎精損失嚴(yán)重，最終導(dǎo)致氣血不足。

運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性而言，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更有利于健康。而在日常生活，很多女性往往因?yàn)楣ぷ骱蜕畹纫蛩貨](méi)有運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，靜脈自然也就不通暢，氣血生成受影響，最終導(dǎo)致女人氣血不足。

飲食：民以食為天。只有飲食均衡，給人體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，才更有利于人體的健康。而長(zhǎng)期的飲食不節(jié)制和偏食，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，特別是偏食，容易導(dǎo)致脾胃損傷，最終都在氣血 。

疾?。喝粘Ｉ钪校?yàn)榉N種原因引發(fā)各種疾病，而疾病的發(fā)生，容易導(dǎo)致短期內(nèi)傷耗氣血，而如果是慢性疾病的，更會(huì)消耗血?dú)?，最終導(dǎo)致血?dú)獠蛔恪?/p>

氣血不好的食療

1、黑米粥

材料：黑米

做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。

2、韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒并隨后放入韭菜；加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣，而豬肝則可以很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足如何調(diào)理，這道食譜是一個(gè)很好的選擇。

3、蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開(kāi)水沖泡，蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好多蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法可很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。