近些年來，男性疾病不斷上升，壽命的平均年齡也在逐年下降。下面一起看看影響男性壽命的幾大因素并告訴你一些長壽秘訣。

　　兩個因素影響男人壽命

　　1、不常刮胡子的男性更容易病

　　研究人員在美國傳染病學(xué)期刊發(fā)表報告稱，在這項為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習(xí)慣較差有關(guān)，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風(fēng)幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機率有關(guān)。研究結(jié)果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍(lán)領(lǐng)階級勞工；他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。

　　2、男人壽命還與荷爾蒙相關(guān)

　　另外，不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響?！彼硎荆皇敲咳展魏拥哪惺枯^少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，或單純因為未婚，所以進行性行為的機會較少。

　　至于中風(fēng)幾率高，有一個可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準(zhǔn)，可能影響了脂肪在動脈中沉積的程度。

　　每天堅持5件事多活10年

　　1、每天保持1.5小時的無意識體力活動，而不是刻意的體育鍛煉。最長壽的人往往生活在生活條件并不便捷的地區(qū)，然而就是這種艱苦的生活環(huán)境讓他們獲得了最滿意的回報。他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友，這就讓他們獲得了大量活動身體的機會。生活在長壽地區(qū)的人群無一不遵循著以生產(chǎn)生活性勞動為主的運動方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人仍能耕作。

　　2、與關(guān)愛老人的子女生活在一起。長壽老人都生活在一個關(guān)愛老年人的大家庭中，與子孫們生活在一起。這不僅僅是為了獲得更好的照料，長壽老人也為大家庭順暢運轉(zhuǎn)做出了貢獻。如他們種植蔬菜、烹飪一日三餐和清理房屋等。這就顯現(xiàn)出一種強大的雙重效應(yīng)：他們的子孫可以從長輩的勤勞和智慧中受益，百歲老人也從后代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動力，他們絕不呆在家中無所事事。

　　3、有明確的生活目標(biāo)和樂觀的生活態(tài)度。大部分的長壽老人都會有精神信仰，即使是不信奉宗教的長壽老人，開朗樂觀的心理狀態(tài)也讓他們很少出現(xiàn)抑郁情緒，免疫力更強和心臟病的發(fā)病率較低。他們往往擁有強大而廣泛的社會交往和社會支持，有明確的生活目標(biāo)。

　　4、多吃豆少吃肉。對于長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當(dāng)于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養(yǎng)，而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

　　5、放慢生活節(jié)奏，抽空就休息。長壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成，導(dǎo)致人體過早老化。