很多人都有小腿抽筋的經(jīng)歷，身體明明很放松，但突然抽筋，短時(shí)間內(nèi)承受非常大的痛苦。當(dāng)小腿突然抽筋時(shí)，有哪些方法可以快速緩解呢？

中醫(yī)解讀小腿抽筋的原因

小腿轉(zhuǎn)筋是一種常見癥狀，常于夜間睡眠發(fā)生，尤以老年及婦女多見。臨床以一側(cè)或兩側(cè)小腿肚于睡眠中突然抽搐，劇痛難忍，雙手按揉后疼痛稍緩解為特點(diǎn)。發(fā)病的原因，中醫(yī)認(rèn)為，多由肝血不足，筋脈失養(yǎng)，或受風(fēng)冷寒濕侵襲，經(jīng)絡(luò)氣血不通所致。

自我按摩緩解小腿抽筋

1、按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自自窩至跟腱，用力按揉數(shù)分鐘，至小腿肌肉放松為止。

2、揉自窩：取坐位，用雙手食指和中指點(diǎn)揉自窩，約2分鐘。

3、點(diǎn)承山（承山穴是小腿伸直時(shí)肌肉出現(xiàn)人字形凹陷處）：取坐位，用拇指點(diǎn)揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。

4、彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數(shù)十次。

5、揉搓小腿：取坐位，用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。

6、拍打小腿：取坐位，雙手五指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，虛掌平穩(wěn)而有節(jié)奏地平拍小腿，約2分鐘。

治療小腿抽筋的食療方

芍藥甘草湯

腿抽筋即筋脈痙攣，脾主肌肉，肝主筋脈，因此，要調(diào)和肝脾。芍藥性酸，入肝，甘草性甘，入脾?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，芍藥對中樞性疼痛，對中樞及脊髓性反射弧興奮均有抑制作用；甘草有鎮(zhèn)靜和對神經(jīng)末梢的抑制作用。二者合用，則對中樞性及末梢性肌肉痙攣、疼痛均有治療作用。

芍藥甘草湯配制非常方便，而且在多數(shù)中藥店都能買到。取白芍20克、甘草10克，用開水沖泡或用文火煮，當(dāng)茶水飲用。注意，這兩味藥一定要用生白芍、生甘草，不要炙過的，否則藥性就變了。

小腿抽筋的日常注意事項(xiàng)

1、要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

2、要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。

3、要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

小腿抽筋雖然看似是驟然的疼痛，但卻有其內(nèi)因，按上面提供的方法來預(yù)防治療吧。