很多女性一到冬季手腳冰涼就會(huì)很嚴(yán)重，甚至因此出現(xiàn)凍瘡或其他疾病。那么如何改善手腳冰涼呢？首先你得先了解手腳冰涼的原因，然后再找對(duì)方法調(diào)理。

　　手腳冰涼的原因：

　　1、體型太瘦小

　　體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。

　　2、血糖太低或低血壓時(shí)

　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷啰!

　　3、衣物不夠保暖

　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦!因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。

　　改善手腳冰涼的小方法

　　按摩法

　　脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對(duì)，用雙手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到溫?zé)釣橹?。睡前按摩足部，更能改善血液循環(huán)，起到安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的作用。

　　踏步法

　　做原地踏步動(dòng)作，腳落地時(shí)稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會(huì)暖和。冬季外出游玩，手腳冰涼的情況下不妨原地踏步幾下。

　　浴足法

　　用溫?zé)崴蓦p腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。每天泡腳，可以很好的預(yù)防疾病，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　姜湯法

　　腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法。

　　頓足法

　　同時(shí)抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反復(fù)50～60次。此法對(duì)便秘也有一定作用，但老年人不宜。

　　舉腿法

　　仰臥床上，雙手置于身體兩側(cè)，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復(fù)數(shù)次。