我們常說未來先衰，那么為什么會出現(xiàn)這種情況呢？專家介紹，未來先衰的根源在于卵巢早衰了。那么又是哪些因素導(dǎo)致了卵巢早衰的出現(xiàn)呢？專家介紹，頻繁的熬夜就會導(dǎo)致卵巢早衰的出現(xiàn)，想要身體健康，容顏美麗我們要做好卵巢的保養(yǎng)。

　　首先，熬夜對身體的損耗性非常大。有人覺得，晚上熬夜能通過白天睡覺惡補(bǔ)回來，這也是很多上班族周末常見習(xí)慣之一。但根據(jù)研究，雖然正常睡眠需要滿足八個小時，但白天補(bǔ)睡八個小時以上也不能修復(fù)身體損傷。熬夜會造成性腺軸功能紊亂，出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。如果女性短期熬夜，會使女性荷爾蒙分泌紊亂，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降，引發(fā)各種婦科炎癥。

　　其次，卵巢衰退是一個逐漸發(fā)展的過程，通常情況下，卵巢功能衰退到閉經(jīng)需要經(jīng)歷一到五年的時間。也就是短期熬夜導(dǎo)致的卵巢功能衰退并非不可逆。卵巢早衰的主要癥狀之一是月經(jīng)明顯減少或月經(jīng)紊亂，還可能會出現(xiàn)潮熱、出汗、心煩、健忘等類似更年期表現(xiàn)。所以，對于女性來說，熬夜就等于在扼殺卵巢生命，使其提早衰老，影響女性的外貌健康以孕育，甚至可能造成不孕。

　　因此，女性應(yīng)改變熬夜習(xí)慣，不然，長期熬夜可能會造成不可逆性卵巢早衰。

　　那么，女性該如何保養(yǎng)卵巢呢？

　　保養(yǎng)卵巢招數(shù)1、保持樂觀情緒

　　重壓之下的OL要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究中，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都會平穩(wěn)協(xié)調(diào)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌會增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可造成高血壓、冠心病、潰瘍病，甚至癌癥的發(fā)生。所以，善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀，豁達(dá)的心情，才能保持年輕。

　　保養(yǎng)卵巢招數(shù)2、要根據(jù)自己的體質(zhì)特征進(jìn)行保養(yǎng)

　　在中醫(yī)看來，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同，食物有補(bǔ)瀉寒熱的不同，如體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為保養(yǎng)卵巢而長時間或大量服食一些溫補(bǔ)滋膩食物，如鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等，會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”癥狀。

　　保養(yǎng)卵巢招數(shù)3、均衡飲食

　　飲食要注意營養(yǎng)平衡，保證攝入足夠的營養(yǎng)成分，有助于獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng)。除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類也應(yīng)該適量，同時尤其注意維生素E、維生素D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E能清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，還能抗衰老，并調(diào)節(jié)免疫功能。

　　1、補(bǔ)充植物性雌激素

　　常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　2、多吃新鮮蔬果

　　維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

　　這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

　　3、多攝入蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。