腰酸背痛是生活中常見的一種情況，過度勞累，久坐都會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛的發(fā)生，腰酸背痛給日常的生活帶來了極大的不便。那么我們?cè)撊绾胃纳葡岜惩茨?？中醫(yī)介紹，穴位按摩可以起舒經(jīng)通絡(luò)，緩解疼痛的作用。

　　揉命門穴

　　命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

　　揉腎俞穴

　　腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。

　　揉腰陽關(guān)穴

　　腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。

　　揉腰眼穴

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。

　　捶腰陽關(guān)穴

　　以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強(qiáng)健腰膝的作用。

　　拿委中穴

　　委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘?？墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。

　　那么，按摩究竟應(yīng)注意些什么呢

　　首先，嚴(yán)禁在空腹、飽食、醉酒時(shí)進(jìn)行按摩，人體在飽食醉酒后，血流加快，胃蠕動(dòng)增強(qiáng)，此時(shí)按摩易引起嘔吐、胸悶等不良反應(yīng);如空腹?fàn)顟B(tài)進(jìn)行按摩，因體表有很多穴位通過經(jīng)絡(luò)與胃相聯(lián)系，當(dāng)體表按摩的刺激反射引起胃蠕動(dòng)時(shí)，造成胃空磨，易損害胃粘膜而誘發(fā)胃病。

　　其次，忌在長(zhǎng)有癰癤、腫瘤的部位按摩。這些部位多有相應(yīng)毛細(xì)血管與病變組織相連，體表按摩使得毛細(xì)血管擴(kuò)張，局部血流量增加，導(dǎo)致病變的擴(kuò)散而加重病情。尤其是面部危險(xiǎn)三角區(qū)內(nèi)，哪怕是一個(gè)小小癤腫，經(jīng)過按摩擠壓，可使細(xì)菌或膿栓沿著與頗內(nèi)溝通的靜脈血管進(jìn)入腦部，引起腦組織的相應(yīng)病變而危及生命

　　第三，骨折、關(guān)節(jié)脫位早期嚴(yán)禁按摩，骨骼關(guān)節(jié)受損以后，由于肌張力的作用，易造成骨骼斷端和關(guān)節(jié)頭的位移，過早進(jìn)行按摩能加劇這種位移而造成錯(cuò)位，同樣在肌腱、韌帶完全斷裂的急性期均不宜進(jìn)行按摩。

　　另外，患有皮膚病，傳染病的傳染期內(nèi)不能按摩，以免造成疾病傳播。淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加劇病情或引發(fā)皮下出血。劇烈運(yùn)動(dòng)后禁忌按摩;高血壓和貧血病人不宜在頸動(dòng)脈部位進(jìn)行按摩;孕婦的合谷、三陰交等穴位也不宜受到外部刺激;新生兒和小嬰兒鹵門尚未閉合，也不能在頭部進(jìn)行按摩，這些都是讀者朋友，尤其是按摩從業(yè)人員應(yīng)加以注意的。