上班族都會有這樣的一個感覺，就是經(jīng)常坐著，長時間的坐著，會筋疲力盡。如何緩解疲勞呢?中醫(yī)按摩可以緩解筋疲力盡，只要我們找到正確的穴位，就可以讓筋疲力盡的感覺消失。下面就讓小編為大家來介紹幾個上班族須知的按摩解乏要穴。

　　抗疲勞，按摩“解乏穴”

　　在中醫(yī)看來，因身體疲勞導(dǎo)致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠(yuǎn)行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)所引起，不妨通過穴位按摩的方法，及時進(jìn)行調(diào)理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”，就是一個有效的“解乏穴”。

　　承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側(cè)正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。

　　顧名思義，承山穴正是承受著人體這座“山”。身體站立時，小腿肌肉自然緊張，承山穴所在的位置相當(dāng)于“筋、骨、肉”的一個交點，是最直接的受力點。因此，當(dāng)身體“不堪重負(fù)”時，承山穴也會“挺身而出”，幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。

　　經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

　　平?？勺谝巫由献晕野茨?，也可躺著由他人操作，每日1-2次，每次10分鐘左右。需要注意的是，由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運動障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。

　　按摩以下這些穴位也可以：

　　百會：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復(fù)揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。

　　太陽：在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。

　　頸百勞：正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴，以產(chǎn)生酸脹或重感為佳。

　　內(nèi)關(guān)：位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴，右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴。由輕到重按壓，再緩緩放松。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復(fù)按壓兩分鐘左右。

　　腰眼：在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度，慢慢放松。反復(fù)按壓5分鐘左右。