秋季干燥，老人最需要養(yǎng)護(hù)的是肝和嗓，避免因肝火旺盛而心煩氣躁，或因燥熱上火而傷及咽部。

秋季老人如何養(yǎng)肝？

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，肝在秋季最需要保養(yǎng)。首先，要多喝水。干燥的氣候使人體內(nèi)水分缺乏，導(dǎo)致體內(nèi)毒素難以排出，傷害肝臟。清晨鍛煉前和晚上睡覺(jué)前都要適量飲水。但一次飲水不宜過(guò)多過(guò)快，要多次少飲。其次，飲食上，“青色入肝經(jīng)”，可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍(lán)、冬瓜等，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外，“肝性喜酸”，可在日常多食用一些酸味食品，如米醋。

穴位按壓也可為肝臟排毒，太沖穴是肝臟排毒要穴，在腳拇趾和食趾的凹陷處。輕輕按壓幾分鐘，兩腳交替，不能太用力，直到有輕微酸脹感即可。

秋季老人如何養(yǎng)肺潤(rùn)燥？

秋季里，燥邪為盛，不少老人還會(huì)感到嗓子疼痛、上火，需要及時(shí)養(yǎng)肺潤(rùn)燥。飲食上，宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥。其次，保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱都可影響咽部黏膜的防御機(jī)能，造成咽部感覺(jué)異常。此外，咽喉部感覺(jué)不太舒服時(shí)，可以用溫?zé)岬拿碓诤斫Y(jié)上敷3~5分鐘，幫助喉部血液進(jìn)行快速循環(huán)。也可以用食指和拇指，按在喉結(jié)兩側(cè)的肌肉上，旋轉(zhuǎn)式地按揉3分鐘左右，能緩解咽部肌肉過(guò)度緊張。

有人喉嚨痛癢，會(huì)習(xí)慣性地咳一聲來(lái)清嗓。清嗓時(shí)，氣流會(huì)猛烈地刺激聲帶，讓聲音嘶啞，所以最好不要頻繁地清嗓子。

老來(lái)秋防腦血栓

有資料表明，秋天為腦血栓發(fā)病率最高的季節(jié)。其中又以清晨時(shí)60歲以上的老人發(fā)病為最多。怎樣在多事之秋避免發(fā)生腦血栓？老人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

多食水果、蔬菜，以利潤(rùn)腸通便，水果有蘋果、香蕉、梨等；蔬菜有韭菜、山芋、芋頭、藥芹等。

晚飯前用蜂蜜15克（約一食匙）對(duì)水50毫升飲用，因?yàn)榉涿鄄粌H有潤(rùn)腸通便功效，常服還可調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能，使老人身體健康，延年益壽。

老年人秋吃啥水果？

秋季是水果豐收的季節(jié)，但老年人如何享受這些果實(shí)呢？老年人由于內(nèi)臟器官衰老，導(dǎo)致各生理功能減弱。因此一次不宜進(jìn)食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。

常胃酸的，不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機(jī)酸較多的水果。經(jīng)常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘。經(jīng)常腹瀉的，不要多吃上面提到的有緩下作用的水果?？蛇m當(dāng)吃些蘋果，因?yàn)樘O果有收斂和固澀的作用。有心臟病及水腫的，不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫。患有糖尿病的，不但要少吃糖，同時(shí)也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素C較多的水果，有利于肝炎的治療和恢復(fù)。不要在飯前吃水果，以免影響正常進(jìn)食及消化。腎炎、高血壓等病患老人切不可多食香蕉，香蕉性寒、質(zhì)滑，但含鉀量高。