高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發(fā)癥。治療高血壓往往是會通過降壓藥物來降壓，這對于患者長期服用也有很大的副作用。因此中醫(yī)推薦進(jìn)行按摩可以有效地幫助降血壓。下面一起來了解一下那種緩解降壓的按摩方式。

　　按摩兩招降血壓

　　推摩橋弓法

　　橋弓穴是指頸部翳風(fēng)至缺盆的連線，此穴的部位正是人體頸動脈竇的部位。頸動脈竇是一個(gè)重要的體表-內(nèi)臟反射點(diǎn)，起著調(diào)節(jié)血壓的作用。按摩這個(gè)穴位，可使心率減慢，血管擴(kuò)張，以至血壓下降。另據(jù)報(bào)道，按摩推揉此穴還有降脂和防治咽喉、頸部、面部、頭部等疾病的作用。

　　操作者取坐位，用大拇指的指腹或指尖或外側(cè)部，自上而下用推法推位于耳后翳風(fēng)到缺盆即鎖骨上窩處成一條線的橋弓穴，先推左側(cè)，后推右側(cè)，時(shí)間大約1~2分鐘;然后再分別揉、拿左右側(cè)，操作時(shí)間大約4~6分鐘。

　　值得注意的是，按摩“橋弓”穴只能單側(cè)交替進(jìn)行，不可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，以免血壓降得太快而發(fā)生意外，因?yàn)殡p手同時(shí)進(jìn)行的話，可以引起反射性的血壓降低，甚至出現(xiàn)暈厥。而低血壓患者不宜使用。其次，要排除頸內(nèi)動脈疾患，如血管瘤、動脈炎、動脈斑塊等。另外，此法最好不要在晚上使用，以免發(fā)生中風(fēng)。

　　摩胸調(diào)氣法

　　此保健按摩法可起到寬胸調(diào)肺、和胃寧心、健腦安神等作用。可防治高血壓、頸椎病等引起的頭昏、頭暈、心慌、胸悶、心煩、心悸、失眠、食欲不振等癥狀。

　　左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅(jiān)持揉按膻中、鳩尾、巨闕三穴。用多指揉、擦胸脅部。拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)、鳩尾、巨闕三穴各1~2分鐘。右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20~30次;換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對用力提拿;配合呼吸，吸氣時(shí)用力提拿，呼氣時(shí)慢慢放松。重復(fù)5~10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜。

　　高血壓患者飲食注意：

　　綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

　　補(bǔ)鎂：最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。

　　多吃馬鈴薯：即便是一個(gè)小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。

　　多吃芹菜：長期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。

　　多吃魚：魚是首選，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚不吃魚，心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。