父親節(jié)養(yǎng)生：關(guān)愛父親健康必須問的十個(gè)問題

　　兒時(shí)的我覺得父親好高大，他是一座永遠(yuǎn)也不會(huì)倒的山，但隨著我日漸成長(zhǎng)，爸爸偉岸的身軀似乎也漸漸被歲月壓垮。他不再那么堅(jiān)實(shí)，各種疾病也乘虛而入，該如何守護(hù)父親的健康，讓他的每一天都是幸福的呢？問問他以下十個(gè)問題，及時(shí)了解父親的健康狀況，多一句問候，少一份擔(dān)憂。

　　一、最近一次體檢情況如何？

　　男人一過50歲，許多病就如影隨形地來了，你必須及時(shí)知道父親是否得了糖尿病、高血壓和高膽固醇。即使他的健康良好，也要繼續(xù)問一些重要數(shù)據(jù)，如膽固醇、血壓、血脂、血糖等任何可能潛藏危險(xiǎn)的數(shù)據(jù)都不要忽視，然后交給醫(yī)生分析，以了解父親的健康狀況。

　　二、睡眠如何？

　　雖然老年人的睡眠時(shí)間普遍較少，且多半易驚醒、多夢(mèng)，但如果關(guān)注了睡眠要?jiǎng)t，同樣能睡個(gè)好覺?？梢钥纯蠢先擞玫呐P具是否恰當(dāng)。盡量不要使用軟墊或棕繃床，最好能睡木板床，以免造成老人骨關(guān)節(jié)的不適；晚上臨睡前不要大量喝水，這易引起膀胱充盈而增加起夜次數(shù)；也不要在臨睡前牽掛家事，看刺激的電視片等，否則會(huì)影響安然入眠。

　　提示：如果發(fā)現(xiàn)老人在白天有昏昏欲睡的現(xiàn)象，記得要注意老人的血壓是否偏高？如果老人出現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量差、時(shí)間特別少，要幫助老人排除心臟、胃腸不適、神經(jīng)衰弱等病癥。

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　　　三、是否大腹便便？

　　腰臀比（WHR）是反映身體脂肪分布的一個(gè)簡(jiǎn)單指標(biāo)，世界衛(wèi)生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康，保持臀圍和腰圍的適當(dāng)比例關(guān)系，對(duì)成年人體質(zhì)和健康及其壽命有著重要意義。許多研究已證明，該比值與心血管發(fā)病率有密切關(guān)系。標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比為男性小于0。8，女性小于0。7。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)1997年推薦的標(biāo)準(zhǔn)，男WHR＞0。95和女WHR＞0。86就是具有心血管疾病危險(xiǎn)性的腰臀比數(shù)據(jù)。

　　提示：注意，測(cè)量時(shí)一定要采取站姿。

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　　四、心情好嗎？

　　平時(shí)是經(jīng)?！皭灐痹诩抑羞€是主動(dòng)與周圍老年朋友交流？是不是會(huì)因?yàn)閮号辉谏磉叾?jīng)常感到孤獨(dú)？事實(shí)上，不少老年性疾病的發(fā)生都與心情有關(guān)。尤其是那些身患慢性疾病的老人，除了關(guān)心他們的生理健康外，更要注意他們的心理狀況。如果你能為他們合理地安排生活，為他們提供養(yǎng)生方面的書籍，或根據(jù)老人的愛好選購(gòu)些他們喜歡的戲劇、電影等片子，豐富他們的生活那就更好了。

　　提示：對(duì)患有糖尿病、高血壓等慢性疾病的老人，更要注意觀察他們對(duì)待疾病的心態(tài)，不要強(qiáng)求或以各種理由剝奪老人選擇生活的權(quán)利。要知道，對(duì)老人而言，尊重他們，讓他們心情舒暢，就能使之擁有健康。

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　　五、最近胃口怎么樣？

　　如果父親胃口很好，證明他目前身體狀況良好。否則要注意他是否有胃部、肝臟部位的病變。男性患胃癌的概率是女性的兩倍。胃癌是癌癥中比較危險(xiǎn)的一種， 因?yàn)樗陌Y狀出現(xiàn)較晚。最初是不太明顯的腹部不舒服，然后發(fā)展為嘔吐，體重減輕。如果你父親有胃癌家族史或他的血型為Ａ的話，則更要注意提防胃癌。

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　　六、上樓氣喘嗎？

　　通過爬樓梯可以讓父親檢驗(yàn)一下自己的體力及腿力。如一步邁兩級(jí)臺(tái)階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好；一級(jí)一級(jí)登上5層樓，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象， 健康狀況不錯(cuò)；如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差型；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步查明原因，切莫大意。

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　　七、最近小便次數(shù)是不是多了？

　　如果父親有明顯的尿頻現(xiàn)象，要注意他是否有前列腺肥大。隨著年齡的增長(zhǎng)，90％的男人都會(huì)出現(xiàn)前列腺肥大，即“腺瘤”，它有可能引起尿道感染和結(jié)石的形成，不過發(fā)展成癌癥的比例只占1％左右。

　　提示：50歲以上發(fā)生膀胱癌的比例，會(huì)隨著年齡的增大而增長(zhǎng)；而白天少喝水或憋尿，都會(huì)直接影響膀胱內(nèi)尿液的濃度，給細(xì)菌在膀胱內(nèi)的繁殖創(chuàng)造條件，會(huì)增添導(dǎo)致膀胱癌發(fā)生的幾率。

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　　八、脈搏還好嗎？

　　通過脈搏可以檢驗(yàn)心臟功能。將3次脈搏數(shù)相加，減去200再除以10：（脈A＋脈B＋脈C－200）／10，若所得結(jié)果為：0～3說明心臟強(qiáng)壯；3～6良好；6～9心臟一般；9～12心臟不怎么好；12以上應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生。

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　　九、平衡能力還行嗎？

　　平衡能力在人類生活中有非常重要的意義，它代表著人的老化程度。有一套簡(jiǎn)單易行的“人體老化簡(jiǎn)易自測(cè)法”可以測(cè)測(cè)父親是否還“老當(dāng)益壯”。具體方法：雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳直立站住，然后根據(jù)他的“不倒時(shí)間”來判斷老化程度。判斷標(biāo)準(zhǔn)：9。9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲；8。4秒；男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲；7。4秒；男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲；5。8秒；男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。

　　提示：未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)者，老化程度偏快，即生理年齡高于實(shí)際年齡。

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　　十、有視覺上的問題嗎？

　　上了年紀(jì)就容易惹上眼疾。尤其是吸煙的人，則患白內(nèi)障的可能性比不吸煙的人大得多。同時(shí)青光眼是遺傳率很高的一種眼病，它破壞神經(jīng)，增加眼內(nèi)的液壓，導(dǎo)致失明。如果你的祖父患過青光眼，則你父親有可能得這種眼病，所以他應(yīng)該每年做眼科檢查，越早開始檢查越對(duì)治療有利。