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年齡減速器

　　年齡減速器

　　“年齡減速器”是指應(yīng)該多吃的抗衰老食物。

　　好脂肪

　　飲食中缺乏脂肪，皮膚就會變老變干。

　　最好選擇單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸。可以每周至少吃兩次深海魚。

　　維生素D

　　雞蛋、深海魚及動物肝臟富含維生素D。

　　補足維生素D有益皮膚健康，還可以使摔倒和骨折的危險降低20%。

　　果蔬

　　果蔬是抗氧化劑的重要來源，有助對抗體內(nèi)自由基。

　　每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富，營養(yǎng)也就越豐富。

　　堅果

　　它是有益皮膚健康的B族維生素的重要來源。但堅果熱量高，一次別吃太多。

　　水

　　水可保持皮膚健康，促進新陳代謝，保持人體器官及肌肉的正常功能。