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　　1．水分是聲帶潤滑劑。說話時，聲帶振動很快，只有適當?shù)乃胶獠拍茏屗玫綕櫥６嗪人兄谏ぷ颖３至己脿顟B(tài)。不過，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食品滋潤性最強，比如蘋果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，濕潤的空氣對嗓子也有好處，應(yīng)盡量讓家中和辦公室空氣濕度大一點。

　　2．讓你的嗓子打個盹。每天讓嗓子打幾個盹，也就是休息幾次，特別是長時間使用嗓子的時候。例如，教師在課間休息時最好不要講話;平時說話多的人，午飯后噤聲半個小時，不要沒完沒了地跟同事談天說地。

　　3．嘈雜地方少說話。在飯館、酒吧等嘈雜地方，最好少說話，更不要高聲說話和尖叫。如果感覺喉嚨干燥或者嗓音沙啞，這是一種警告，說明你的聲帶受到了刺激，此時一定要少用嗓子。

　　4．低頭仰頭都不對。不管唱歌還是說話，保持頭部平直，讓氣流暢通、喉嚨和頸部處于放松狀態(tài)，最有利于保護嗓子。有人唱歌時喜歡在高音時仰頭，低音時低頭，時間長了容易導(dǎo)致肌肉緊張，并讓發(fā)聲達到極限，極易損害嗓子。

　　5．想清嗓子先喝水。有人喜歡吭吭咔咔地清嗓子，這就像猛拍聲帶一樣，時間長了，會造成損害，讓聲音沙啞。如果想清嗓子，可以先喝一口水，緩解一下欲望。經(jīng)常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。

　　6．嗓子也要節(jié)約著用。感冒時最好少說話，因為病毒會感染咽部，讓嗓子沙啞。這是嗓子發(fā)出的信號，表示它需要休息一下了。此外，在公眾場合講話時，特別是在室外，一定要用擴音設(shè)備，避免造成聲帶緊張。

　　7．遠離香煙這一最大敵人。吸煙會大大增加喉癌發(fā)病率。即使是二手煙，一旦進入喉嚨，就會嚴重刺激聲帶，損害嗓子。