富含維生素B的水果有香蕉、葡萄、橘子、梨、獼猴桃等。

1. 香蕉：香蕉含有多種維生素B族成分，如維生素B1、B2、B6等。維生素B1能參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性；維生素B2對(duì)皮膚和黏膜的健康有益，可預(yù)防口角炎、唇炎等；維生素B6則在蛋白質(zhì)代謝等過(guò)程中發(fā)揮重要作用。香蕉還富含鉀元素，能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，且其含有的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。

2. 葡萄：葡萄中維生素B的含量也較為豐富。其中維生素B1可促進(jìn)碳水化合物的代謝，為身體提供能量；維生素B2參與細(xì)胞的呼吸過(guò)程，對(duì)維持眼睛的正常視覺(jué)功能有幫助。此外，葡萄含有類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)，具有抗氧化、防衰老的功效，還能清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷。

3. 橘子：橘子富含維生素B1、B2、B9等。維生素B9即葉酸，對(duì)細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)以及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要作用，尤其對(duì)孕婦和胎兒的健康十分關(guān)鍵。橘子還含有豐富的維生素C，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收。同時(shí)，橘子皮中含有的揮發(fā)油等成分，具有理氣化痰、健脾和胃等功效。

4. 梨：梨含有一定量的維生素B族。維生素B能滋養(yǎng)肌膚，使皮膚保持水潤(rùn)有光澤。梨具有清熱降火、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，對(duì)于肺燥咳嗽、咽干口渴等癥狀有一定的緩解作用。此外，梨中的果膠含量較高，有助于促進(jìn)腸道排泄，預(yù)防便秘。

5. 獼猴桃：獼猴桃被稱(chēng)為“維生素寶庫(kù)”，含有多種維生素B，如維生素B1、B2、B6等。維生素B有助于維持身體的正常新陳代謝，提高身體的抵抗力。獼猴桃還富含維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)，能有效清除自由基，延緩衰老，預(yù)防心血管疾病。其含有的膳食纖維和蛋白酶，能促進(jìn)消化，增強(qiáng)胃腸功能。

香蕉、葡萄、橘子、梨、獼猴桃等水果富含多種維生素B，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚、消化等多個(gè)系統(tǒng)的正常運(yùn)作有著重要作用。在日常生活中，可以適當(dāng)多食用這些水果，以滿足身體對(duì)維生素B的需求，維持身體健康。但需注意飲食均衡，不能僅依賴(lài)水果來(lái)獲取所有營(yíng)養(yǎng)。