富含維生素B的水果有香蕉、橘子、葡萄、梨、獼猴桃等。

1. 香蕉：香蕉是一種常見且營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有多種維生素B族成分，如維生素B6。維生素B6參與人體多種代謝反應(yīng)，對(duì)于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能、促進(jìn)血紅蛋白合成等方面有重要作用。同時(shí)，香蕉還富含鉀元素等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體的電解質(zhì)平衡。

2. 橘子：橘子中含有豐富的維生素B1、B2等。維生素B1能參與能量代謝過(guò)程，有助于神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的正常運(yùn)作。維生素B2則對(duì)皮膚黏膜的健康有益，可預(yù)防口角炎、唇炎等疾病。橘子酸甜可口，水分含量高，既能補(bǔ)充維生素B，又能為身體補(bǔ)充水分。

3. 葡萄：葡萄中維生素B的含量也較為可觀，尤其是維生素B12。維生素B12對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維持造血功能正常至關(guān)重要。此外，葡萄還含有多種抗氧化物質(zhì)，如類黃酮等，具有抗氧化、延緩衰老等功效。

4. 梨：梨含有一定量的維生素B族，如維生素B3。維生素B3參與體內(nèi)脂質(zhì)代謝、組織呼吸的氧化過(guò)程和糖類無(wú)氧分解的過(guò)程，對(duì)維持皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的健康有幫助。梨具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰等功效，是一種在干燥季節(jié)很受歡迎的水果。

5. 獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為“維生素C之王”，同時(shí)也含有多種維生素B。它含有的維生素B群能促進(jìn)身體新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。獼猴桃中的膳食纖維含量也較高，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

這些富含維生素B的水果在日常生活中較為常見，適當(dāng)食用可以幫助人體補(bǔ)充維生素B，維持身體正常的生理功能。不同的維生素B對(duì)人體有著不同的作用，通過(guò)攝入多種富含維生素B的水果，可以使身體獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。在飲食中應(yīng)注意水果的多樣化搭配，以滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。但如果身體出現(xiàn)維生素B缺乏的癥狀，僅靠水果補(bǔ)充可能不夠，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。