12歲女孩身高體重不達(dá)標(biāo)，可通過(guò)調(diào)整飲食、保證睡眠、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、治療疾病、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑等方式改善。

1. 調(diào)整飲食：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是身體發(fā)育的重要物質(zhì)，可多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等；鈣是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵元素，牛奶、蝦皮、海帶等含鈣豐富；新鮮的蔬菜和水果能提供維生素和膳食纖維，有助于維持身體正常代謝。避免孩子挑食、偏食，少吃高糖、高脂肪、高鹽的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。

2. 保證睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，尤其是晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)。因此，要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天保證充足的睡眠時(shí)間，一般12歲女孩每天應(yīng)睡9 - 11個(gè)小時(shí)。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

3. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。像跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，對(duì)身高增長(zhǎng)有幫助。跳繩能反復(fù)刺激下肢骨骼，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)；籃球運(yùn)動(dòng)中的跳躍、伸展動(dòng)作，有助于拉伸骨骼和肌肉；游泳則能使全身肌肉得到鍛煉，減輕關(guān)節(jié)壓力。建議每周運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

4. 治療疾病：某些疾病可能影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退癥、胃腸道疾病等。如果懷疑孩子有疾病因素導(dǎo)致身高體重不達(dá)標(biāo)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院兒科或內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如生長(zhǎng)激素激發(fā)試驗(yàn)、甲狀腺功能檢查等。一旦確診疾病，需積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。例如，生長(zhǎng)激素缺乏癥可使用重組人生長(zhǎng)激素治療；甲狀腺功能減退癥可服用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療；胃腸道疾病可根據(jù)具體病情使用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、多酶片、蒙脫石散等藥物治療。但用藥必須遵醫(yī)囑。

5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可適當(dāng)給孩子補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)劑，如維生素D、鈣劑、鋅劑等。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于骨骼發(fā)育；鈣是骨骼的重要組成成分；鋅對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能等有重要作用。

12歲女孩身高體重不達(dá)標(biāo)，需要綜合多方面因素進(jìn)行改善。通過(guò)合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、積極治療疾病和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑等措施，有助于促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育。如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，孩子的身高體重仍無(wú)明顯改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。