兒童坐飛機時，營養(yǎng)補充需關注補充水分、增加維生素攝入、保證蛋白質供給、補充碳水化合物、適當攝入脂肪等要點。

1. 補充水分：飛機機艙內空氣干燥，兒童容易失水。充足的水分攝入有助于維持身體正常的新陳代謝，促進血液循環(huán)，還能緩解因干燥引起的呼吸道不適。可讓兒童多喝溫開水、果汁等。例如蘋果汁、橙汁等，既能補充水分，又能提供一定的維生素。

2. 增加維生素攝入：維生素對兒童的免疫系統(tǒng)至關重要。維生素C能增強免疫力，幫助兒童抵御可能出現(xiàn)的感染；維生素B族參與能量代謝，可緩解飛行疲勞?？赏ㄟ^食用新鮮的水果和蔬菜來補充，如草莓、獼猴桃、西蘭花等。也可在醫(yī)生指導下，適當服用維生素C片、復合維生素B片等藥物。

3. 保證蛋白質供給：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于兒童的生長發(fā)育和修復受損組織起著關鍵作用。飛行過程中，兒童身體處于應激狀態(tài)，需要足夠的蛋白質來維持正常生理功能?？蛇x擇牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質蛋白質的食物。必要時，可補充蛋白粉等營養(yǎng)劑。

4. 補充碳水化合物：碳水化合物是身體能量的主要來源，能為兒童在飛行中提供充足的能量，保持活力?？勺寖和秤妹姘?、米飯、面條等主食。還可準備一些餅干、糖果等零食，在飛行過程中適時補充能量。

5. 適當攝入脂肪：脂肪能提供高熱量，并且有助于脂溶性維生素的吸收。但要選擇健康的脂肪來源，如堅果、橄欖油等。不過，脂肪的攝入量不宜過多，以免引起消化不良。

兒童坐飛機時，合理的營養(yǎng)補充對其身體健康至關重要。家長應關注以上5大營養(yǎng)補充要點，根據(jù)兒童的實際情況進行科學合理的飲食安排，確保兒童在飛行過程中能保持良好的身體狀態(tài)。同時，若兒童有特殊的健康問題或飲食禁忌，建議在飛行前咨詢醫(yī)生的意見。