免疫力低下時(shí)，可多吃雞蛋、牛奶、魚肉、豆類、瘦肉等含蛋白質(zhì)多的食物。

1. 雞蛋：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，其含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用。一個(gè)雞蛋大約含有7克左右的蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)之外，還富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素D、鐵、鋅等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于維持身體正常的生理功能和提高免疫力都有幫助。

2. 牛奶：牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等營養(yǎng)成分。每100毫升牛奶中約含有3克蛋白質(zhì)，且牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，消化率高。對(duì)于免疫力低下的人來說，每天適量飲用牛奶，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能增強(qiáng)骨骼健康，提高身體抵抗力。

3. 魚肉：魚肉的蛋白質(zhì)含量較高，且其脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收。例如，每100克的鱸魚含有約18.6克蛋白質(zhì)，而且魚肉中還含有豐富的維生素B族、維生素D、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇，保護(hù)心血管健康，同時(shí)對(duì)提高免疫力也有積極作用。

4. 豆類：豆類包括黃豆、黑豆、綠豆等，以黃豆為例，每100克黃豆中蛋白質(zhì)含量約為36克。豆類中的蛋白質(zhì)為植物蛋白，其氨基酸組成與牛奶、雞蛋相似，易于被人體吸收。此外，豆類還含有豐富的異黃酮、卵磷脂等生物活性物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用，有助于增強(qiáng)免疫力。

5. 瘦肉：瘦肉如豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉等，是蛋白質(zhì)的良好來源。每100克豬瘦肉中含有約20.3克蛋白質(zhì)，瘦肉中還含有豐富的鐵、鋅等微量元素，這些元素對(duì)于維持免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。鐵參與血紅蛋白的合成，有助于氧氣的運(yùn)輸；鋅則對(duì)免疫細(xì)胞的發(fā)育和功能維持有重要作用。

免疫力低下時(shí)，合理攝入富含蛋白質(zhì)的食物對(duì)于提高免疫力至關(guān)重要。雞蛋、牛奶、魚肉、豆類和瘦肉等食物，不僅蛋白質(zhì)含量豐富，而且營養(yǎng)全面，能夠?yàn)樯眢w提供多種必需的營養(yǎng)物質(zhì)。在日常飲食中，可以根據(jù)個(gè)人口味和喜好，合理搭配這些食物，以增強(qiáng)身體的抵抗力，維持身體健康。但需注意的是，飲食調(diào)整只是提高免疫力的一個(gè)方面，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等，以達(dá)到更好的效果。