血糖高的人群在選擇水果時(shí)需謹(jǐn)慎，有6種水果較為適宜，分別是蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓、獼猴桃、櫻桃。

1. 蘋果：蘋果富含果膠和膳食纖維，果膠能調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖驟升驟降。膳食纖維可延緩碳水化合物吸收，從而穩(wěn)定血糖。此外，蘋果中的鉻元素有助于提高胰島素敏感性，輔助調(diào)節(jié)血糖。

2. 柚子：柚子含有柚皮苷，這種成分具有類似胰島素的作用，能降低血糖。同時(shí)，柚子的含糖量相對較低，升糖指數(shù)也不高，適合血糖高的人群食用。而且柚子富含維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。

3. 草莓：草莓熱量低、糖分少，富含多種維生素和礦物質(zhì)。其含有的花青素具有抗氧化作用，能改善胰島素抵抗，對控制血糖有益。此外，草莓中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少糖分吸收。

4. 藍(lán)莓：藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，富含抗氧化劑如花青素等。這些抗氧化劑能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，改善胰島素敏感性，有助于血糖的控制。同時(shí)，藍(lán)莓的升糖指數(shù)較低，不會(huì)引起血糖大幅波動(dòng)。

5. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等營養(yǎng)成分。其中的肌醇是天然糖醇類物質(zhì)，對調(diào)節(jié)糖代謝有積極作用。而且獼猴桃的含糖量適中，升糖速度相對較慢，適合血糖高者適量食用。

6. 櫻桃：櫻桃含有生物活性成分花色苷，具有抗氧化和抗炎特性，能提高胰島素的敏感性，幫助降低血糖。此外，櫻桃的升糖指數(shù)較低，在合理食用的情況下，對血糖影響較小。

對于血糖高的人群而言，選擇合適的水果至關(guān)重要。蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓、獼猴桃和櫻桃這6種水果，不僅營養(yǎng)豐富，而且對血糖的影響相對較小，適合血糖高的人群食用。但食用時(shí)也需注意控制量，同時(shí)密切監(jiān)測血糖變化。若血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議調(diào)整飲食和治療方案。