經(jīng)期適合吃的水果有蘋果、香蕉、草莓、橙子、櫻桃等。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助身體在經(jīng)期更好地抵御外界病菌的侵襲。鉀元素有助于維持人體的酸堿平衡和神經(jīng)肌肉的正常功能，可緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的身體乏力、酸痛等不適癥狀。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6和鎂元素。維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，對于緩解經(jīng)期女性的煩躁、焦慮等情緒有一定幫助。鎂元素則可以放松肌肉，減輕子宮收縮帶來的疼痛，對緩解痛經(jīng)有積極作用。

3. 草莓：草莓是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有大量的維生素C、纖維素和果膠等。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，在經(jīng)期適量食用草莓，可預(yù)防因失血而導(dǎo)致的缺鐵性貧血。纖維素和果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題。

4. 橙子：橙子富含維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)。維生素C能增強(qiáng)血管的彈性，減少經(jīng)期出血過多的風(fēng)險(xiǎn)。類黃酮具有抗炎、抗過敏的作用，可緩解經(jīng)期身體的炎癥反應(yīng)，減輕不適。此外，橙子的清香氣味還能在一定程度上舒緩情緒。

5. 櫻桃：櫻桃含有豐富的鐵元素和維生素A。鐵是制造血紅蛋白的重要原料，經(jīng)期女性失血較多，適當(dāng)吃櫻桃可以補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血。維生素A對眼睛和皮膚健康有益，能改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的皮膚干燥、暗淡等問題。

在經(jīng)期，選擇合適的水果食用對女性的身體健康有諸多益處。蘋果、香蕉、草莓、橙子和櫻桃等水果，不僅能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能在一定程度上緩解經(jīng)期不適癥狀。不過，食用時(shí)也要注意適量，避免因過量食用生冷水果而引起身體不適。