男人性生活時(shí)間短可通過一些食物改善，如富含鋅的食物、富含維生素的食物、富含精氨酸的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、黑色食物等。

1. 富含鋅的食物：鋅對(duì)于男性生殖系統(tǒng)的正常功能維持至關(guān)重要。鋅元素參與了精子的生成、成熟和獲能過程，同時(shí)對(duì)性腺的發(fā)育和性功能的維持也有重要作用。常見的富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。牡蠣是含鋅量較高的食物之一，適量食用有助于提高精子質(zhì)量和性功能，從而在一定程度上改善性生活時(shí)間短的問題。

2. 富含維生素的食物：維生素在人體的生理過程中起著關(guān)鍵作用。維生素E具有抗氧化作用，能夠保護(hù)生殖細(xì)胞免受自由基的損傷，維持生殖系統(tǒng)的正常功能。維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持生殖器官的健康。新鮮的蔬菜和水果中富含多種維生素，如橙子、獼猴桃、菠菜等，多吃這些食物有助于改善性生活質(zhì)量。

3. 富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，并且能夠提高精子的活力和數(shù)量。同時(shí)，精氨酸還可以促進(jìn)一氧化氮的合成，有助于擴(kuò)張血管，增加陰莖海綿體的血液供應(yīng)，從而改善勃起功能和延長(zhǎng)性生活時(shí)間。常見的富含精氨酸的食物有鱔魚、泥鰍、海參等。

4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于生殖系統(tǒng)的發(fā)育和維持正常性功能也非常重要。蛋白質(zhì)可以提供身體所需的氨基酸，有助于合成性激素和維持生殖器官的正常結(jié)構(gòu)和功能。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，適當(dāng)攝入可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善性生活狀況。

5. 黑色食物：在中醫(yī)理論中，黑色食物入腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎的作用。腎臟的健康與男性的性功能密切相關(guān)。黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等，具有補(bǔ)腎益精、滋陰潤(rùn)燥的功效，有助于改善腎虛引起的性生活時(shí)間短問題。

男人性生活時(shí)間短可以通過合理的飲食進(jìn)行調(diào)理。富含鋅、維生素、精氨酸、蛋白質(zhì)的食物以及黑色食物等，都對(duì)改善性生活質(zhì)量有一定的幫助。但飲食調(diào)理只是一個(gè)方面，如果性生活時(shí)間短的問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行全面的檢查和治療。同時(shí)，保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等，也有助于提高性功能。