孕婦可以適量吃芥蘭菜，芥蘭菜富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、硫代葡萄糖苷、有機(jī)堿等。

1. 維生素：芥蘭菜含有豐富的維生素C、維生素E等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)孕婦身體的抵抗力，有助于預(yù)防感冒等疾?。痪S生素E則對維持孕婦的生殖功能有一定幫助，還能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。

2. 礦物質(zhì)：芥蘭菜中鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì)含量較高。鈣是胎兒骨骼發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦適量攝入芥蘭菜有助于滿足胎兒對鈣的需求；鐵元素對于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血有重要意義，保證孕婦和胎兒的氧氣運(yùn)輸；鎂元素參與人體多種生理過程，對維持孕婦的心臟、神經(jīng)等正常功能有益。

3. 膳食纖維：芥蘭菜中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助孕婦緩解孕期常見的便秘問題。它能增加糞便體積，使糞便更容易排出體外，減少孕婦因便秘帶來的不適。

4. 硫代葡萄糖苷：這種成分具有一定的防癌抗癌作用。雖然孕婦食用芥蘭菜不能直接預(yù)防癌癥，但它可以在一定程度上增強(qiáng)身體的健康水平，為孕婦和胎兒創(chuàng)造一個相對良好的身體環(huán)境。

5. 有機(jī)堿：芥蘭菜中含有的有機(jī)堿能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，對于孕期可能出現(xiàn)食欲不振的孕婦來說，食用芥蘭菜可以改善胃口，保證攝入足夠的營養(yǎng)。

綜上所述，孕婦適量食用芥蘭菜對自身和胎兒都有諸多益處。不過，孕婦在食用時也應(yīng)注意適量，避免過量食用引起身體不適。同時，要保證飲食的多樣性，以確保攝入全面均衡的營養(yǎng)。