女生來(lái)姨媽期間可以吃蘋果，蘋果富含維生素、礦物質(zhì)、果膠、纖維素、有機(jī)酸等。

1. 維生素：蘋果含有豐富的維生素，如維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助女生在經(jīng)期維持身體的正常生理功能，減少感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。維生素B族對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作和能量代謝有重要意義，可緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的煩躁、焦慮等情緒問(wèn)題。

2. 礦物質(zhì)：蘋果中包含鈣、鐵、鉀等多種礦物質(zhì)。鈣元素有助于維持骨骼健康，在經(jīng)期適當(dāng)補(bǔ)充鈣，可緩解因激素變化導(dǎo)致的鈣質(zhì)流失。鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，女生經(jīng)期會(huì)有一定量的失血，食用蘋果能補(bǔ)充一定的鐵，預(yù)防缺鐵性貧血。鉀元素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的滲透壓和酸堿平衡，有助于緩解經(jīng)期水腫。

3. 果膠：果膠是一種水溶性膳食纖維，它可以在腸道內(nèi)形成一種凝膠狀物質(zhì)，增加糞便的體積和水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問(wèn)題。同時(shí)，果膠還能吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，減少其對(duì)身體的危害。

4. 纖維素：蘋果中的纖維素分為可溶性和不可溶性兩種。不可溶性纖維素能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，對(duì)于經(jīng)期想要控制體重的女生有一定幫助。而且它還能促進(jìn)腸道有益菌群的生長(zhǎng)，維持腸道微生態(tài)平衡。

5. 有機(jī)酸：蘋果中含有蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，這些有機(jī)酸能促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，提高消化能力，改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的食欲不振現(xiàn)象。

綜上所述，女生在姨媽期間吃蘋果對(duì)身體有諸多益處。不過(guò)，食用時(shí)最好選擇常溫的蘋果，避免吃剛從冰箱里拿出來(lái)的冷藏蘋果，以免引起子宮收縮，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢或加重痛經(jīng)癥狀。女生在經(jīng)期適量食用蘋果，能為身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體健康。