女人記憶力差可通過飲食和藥物改善，食物方面有魚類、堅果、蛋類、菠菜、藍莓等；藥物方面有多奈哌齊、吡拉西坦、奧拉西坦等。

1. 魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如DHA和EPA，這些營養(yǎng)物質(zhì)對大腦神經(jīng)細胞的發(fā)育和維護起著重要作用，有助于提高記憶力和思維能力。例如三文魚、鱈魚等深海魚類，其含有的脂肪酸能促進大腦血液循環(huán)，增強大腦的代謝功能。

2. 堅果：像核桃、杏仁、腰果等堅果，含有豐富的維生素E、B族維生素以及不飽和脂肪酸。維生素E具有抗氧化作用，能保護大腦細胞免受自由基的損傷；B族維生素參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝過程，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，從而改善記憶力。

3. 蛋類：雞蛋是常見的蛋類食物，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿進入大腦后能合成乙酰膽堿，這是一種神經(jīng)遞質(zhì)，與記憶力密切相關(guān)，能夠增強記憶力和注意力。

4. 菠菜：菠菜是一種營養(yǎng)豐富的綠葉蔬菜，含有大量的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。其中的維生素C、維生素E和類胡蘿卜素等抗氧化劑能保護大腦細胞免受氧化應(yīng)激的損傷；同時，菠菜中的鐵元素有助于提高血紅蛋白的含量，為大腦提供充足的氧氣，改善大腦功能，提高記憶力。

5. 藍莓：藍莓富含抗氧化劑，如花青素。花青素具有強大的抗氧化和抗炎作用，能夠穿越血腦屏障，直接作用于大腦細胞，保護神經(jīng)細胞免受損傷，促進大腦血液循環(huán)，增強大腦的認知功能和記憶力。

6. 多奈哌齊：是一種膽堿酯酶抑制劑，主要用于治療輕度至中度阿爾茨海默病引起的記憶力減退。它通過抑制膽堿酯酶的活性，減少乙酰膽堿的水解，從而提高大腦中乙酰膽堿的水平，改善認知功能和記憶力。

7. 吡拉西坦：屬于腦代謝改善藥，能夠促進大腦對磷脂和氨基酸的利用，增強大腦蛋白質(zhì)的合成，提高大腦ATP/ADP的比值，促進大腦能量代謝，改善大腦功能，對記憶力減退有一定的治療作用。

8. 奧拉西坦：可促進磷酰膽堿和磷酰乙醇胺合成，促進腦代謝，透過血腦屏障對特異性中樞神經(jīng)道路有刺激作用，提高大腦中ATP/ADP的比值，使大腦中蛋白質(zhì)和核酸的合成增加，有助于改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。

女人記憶力差可以從飲食和藥物兩方面進行調(diào)理。飲食上，魚類、堅果、蛋類、菠菜、藍莓等食物富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善大腦功能和提高記憶力；藥物方面，多奈哌齊、吡拉西坦、奧拉西坦等在一定程度上能緩解記憶力減退的癥狀。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑，若記憶力差的情況嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進行針對性治療。