有助于增肥的蛋白粉通常包括乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白粉、豌豆蛋白粉、牛肉蛋白粉等。

1. 乳清蛋白粉：乳清蛋白是從牛奶中提取的一種優(yōu)質蛋白質，富含必需氨基酸，容易被人體吸收利用。它可以快速為身體提供能量和營養(yǎng)，促進肌肉生長和修復，對于增肥有一定的幫助。

2. 大豆蛋白粉：以大豆為原料制成，富含植物雌激素和膳食纖維。對于一些對動物蛋白過敏或有特殊飲食需求的人來說，是一個不錯的選擇。

3. 酪蛋白粉：消化吸收速度較慢，能夠提供持久的飽腹感和穩(wěn)定的氨基酸供應，有助于在夜間或長時間沒有進食的情況下維持肌肉質量，并為增肥提供支持。

4. 豌豆蛋白粉：是一種植物性蛋白，對于素食者或有特殊飲食偏好的人適用。它富含賴氨酸等必需氨基酸，且不含乳糖和膽固醇。

5. 牛肉蛋白粉：來源于牛肉，富含肌酸等營養(yǎng)成分，有助于增加肌肉力量和體重。

需要注意的是，單純依靠蛋白粉增肥并非最佳選擇。在使用蛋白粉的同時，還應保持均衡的飲食，攝入足夠的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。此外，增肥應在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行，避免過度攝入蛋白質對身體造成負擔。