維生素 H 具有多種重要的功效與作用，包括促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)、維護(hù)皮膚健康、增強(qiáng)免疫功能、改善代謝狀況、有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作等。

1. 促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)：維生素 H 參與細(xì)胞的新陳代謝，有助于細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)。對(duì)于傷口愈合、組織再生等生理過(guò)程具有積極的促進(jìn)作用。

2. 維護(hù)皮膚健康：它可以改善皮膚的質(zhì)地，減少皮膚炎癥和干燥，預(yù)防皮膚過(guò)早老化，使皮膚保持良好的狀態(tài)。

3. 增強(qiáng)免疫功能：維生素 H 有助于提高身體的抵抗力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對(duì)病原體的防御能力，降低感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 改善代謝狀況：參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，幫助身體更有效地利用這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持代謝平衡。

5. 有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能維持起著重要作用，有助于保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定和正常傳導(dǎo)。

總之，維生素 H 在維持人體健康方面發(fā)揮著不可或缺的作用，但人體一般對(duì)其需求量不大，正常飲食通常能滿足需求。如果懷疑存在維生素 H 缺乏，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)充。