疫情期間，許多小伙伴基本都是宅在家中。就算復(fù)工的小伙伴出門(mén)也是“兩點(diǎn)一線”，并不會(huì)在外面呆很久，連站在外面曬太陽(yáng)也是少之又少。

由于長(zhǎng)時(shí)間不出門(mén)接受日曬，人一旦和自然光線長(zhǎng)期隔離，體內(nèi)的維生素D合成大幅減少，免疫力也會(huì)隨之下降。

不同年齡會(huì)有哪些變化？中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院風(fēng)濕免疫科黃建林主任醫(yī)師解釋，如果 VD長(zhǎng)期缺乏或不足，可能會(huì)引起很多麻煩：

1、兒童維D缺乏或不足

可能會(huì)造成佝僂病、站立和行走困難，還會(huì)增加哮喘、1 型糖尿病、食物過(guò)敏和孤獨(dú)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

2、成年人維D缺乏或不足

會(huì)增加骨軟化癥，高血壓、肥胖、2 型糖尿病、代謝綜合征、多囊卵巢綜合征、心血管疾病、多發(fā)性硬化、精神分裂癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

3、中老年人維D缺乏或不足

會(huì)影響其肌力和身體的穩(wěn)定性，使老人容易跌倒。骨質(zhì)疏松、骨折、肌病、認(rèn)知功能障礙等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

4、孕產(chǎn)期維D缺乏或不足

孕婦子癇前期、細(xì)菌性陰道炎、妊娠期糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)和寶寶早產(chǎn)的可能性都會(huì)增加，還會(huì)影響寶寶在子宮內(nèi)的發(fā)育。

這些表現(xiàn)提示你，可能缺維D了

首先，血液檢查可判斷維生素D是否缺乏或不足，每年可放在體檢中檢測(cè)一次。

其次，平時(shí)若發(fā)現(xiàn)有以下問(wèn)題，也要懷疑維生素D缺乏或不足的可能性：

常出現(xiàn)炎癥或感染炎癥后不易好；

感覺(jué)抑郁，特別在冬季；

總覺(jué)得累；

關(guān)節(jié)疼痛，四肢無(wú)力；

感覺(jué)肌肉疼。

出生起就要開(kāi)始補(bǔ)？未必！

維生素D可以促進(jìn)鈣和磷的吸收，幫助孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育，還可以預(yù)防佝僂病。

而人體獲取維生素D，主要通過(guò)兩種途徑，一是食物，二是曬太陽(yáng)。

新生兒的食物通常只有奶，也不太可能經(jīng)常出去曬太陽(yáng)，所以可能會(huì)缺維生素D。

像純母乳喂養(yǎng)的孩子，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。因?yàn)?，母乳中維生素D的含量很少。

有的孩子從小就喝配方奶粉，可以從奶粉中獲取足夠量的維生素D，就不需要再額外補(bǔ)充。

家長(zhǎng)如果不放心，可以帶孩子做一個(gè)維生素D的檢測(cè)，先看看是否缺乏，再?zèng)Q定要不要額外補(bǔ)充。

鈣劑和維生素D——骨健康基本補(bǔ)充劑

骨健康基本補(bǔ)充劑為鈣劑和維生素D;

不推薦使用活性維生素D糾正維生素D缺乏；

不建議1年單次較大劑量普通維生素D的補(bǔ)充；

當(dāng)然，要想讓維生素D活化，在骨骼構(gòu)建中發(fā)揮相應(yīng)的生理作用，需要紫外線的幫助，因此也常說(shuō)，多曬太陽(yáng)是獲得“免費(fèi)”維生素D的有效手段，大家可以在日照適宜的情況下打開(kāi)窗戶，進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜展庠?，如果有戶外適宜的空曠場(chǎng)地，可以在做好防護(hù)的情況下曬太陽(yáng)20分鐘即可。

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