冬季的時(shí)候天氣寒冷，人們的抗病能力也會(huì)下降，容易出現(xiàn)感冒，要注意吃一些溫補(bǔ)腎陽(yáng)提高免疫力的食物。冬季時(shí)人體的代謝速率降低，這個(gè)季節(jié)也是養(yǎng)生的最好時(shí)候，一定要注意正確規(guī)劃飲食，多吃一些健康的食品。冬季也是增肥的好時(shí)刻，比較瘦弱的人可以考慮高營(yíng)養(yǎng)飲食，很大可能在短時(shí)間內(nèi)胖起來(lái)。

冬季怎樣正確飲食？

1、吃點(diǎn)山藥

冬季時(shí)候人們的胃口也會(huì)受到影響，可以吃點(diǎn)山藥，山藥當(dāng)中含有多酚氧化酶，這種物質(zhì)具有健脾消食的作用。山藥當(dāng)中的粘液蛋白也很高，有利于血管的疏通，可以防止心血管疾病出現(xiàn)。冬季的時(shí)候天氣干燥，吃點(diǎn)山藥還能防止出現(xiàn)咳嗽，山藥最好用來(lái)做湯喝，這樣可以充分發(fā)揮藥物的功效，可以用來(lái)搭配枸杞。

2、煮點(diǎn)百合粥

冬季的時(shí)候人們皮膚干燥，很容易出現(xiàn)皮膚干裂的狀況，這個(gè)時(shí)候最好煮點(diǎn)百合粥喝，百合粥富含果糖、維生素以及多種生物堿，能夠有效保護(hù)皮膚，百合粥還具有安神的作用，有助于促進(jìn)睡眠。煮百合粥的方法也比較簡(jiǎn)單，在煮百合粥的時(shí)候也可以加一點(diǎn)紅棗，還能夠起到補(bǔ)氣益血的作用，是冬季養(yǎng)生比較好的食品。

3、動(dòng)物肝臟

冬季的時(shí)候可以多吃一些動(dòng)物肝臟，動(dòng)物肝臟最主要的作用就是補(bǔ)血，能夠明顯增強(qiáng)人的耐寒能力，對(duì)血管也有一定的保護(hù)作用。動(dòng)物肝臟本身就屬于溫補(bǔ)增熱的食物，在冬季吃還能提高人們的抗病能力，防止出現(xiàn)缺鐵性貧血。冬季的飲食可以豐盛一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候的營(yíng)養(yǎng)飲食很容易積攢能量，有助于增肥。

4、可以喝黃酒

冬季的時(shí)候可以稍微喝點(diǎn)烈酒，這個(gè)時(shí)候天氣寒冷，喝酒有助于祛除寒氣，提高身體溫度，比較推薦人們喝點(diǎn)黃酒。黃酒味道比較干苦，可能很多人并不喜歡，但是它卻有通經(jīng)活絡(luò)的效果，有利于氣血的運(yùn)行，不過(guò)人們一定要注意正確的燙酒，黃酒溫度35度到45度比較好，黃酒還具有暖胃的作用，有助于胃功能的增強(qiáng)。

冬季時(shí)的養(yǎng)生比較重要，人們一定要注意健康飲食，多吃一些對(duì)身體有益的食物。冬季的時(shí)候身體免疫力比較差，可以多吃點(diǎn)山藥，能夠提高自身抵抗力，也可以煮點(diǎn)百合粥喝，可以起到補(bǔ)氣益血的作用，還有利于皮膚的保護(hù)。冬季的時(shí)候可以吃些動(dòng)物的肝臟，具有驅(qū)寒的作用，也可以喝點(diǎn)黃酒，可以改善血液循環(huán)，還有利于胃部健康。