現(xiàn)在天氣變化多端，對于抵抗力比較弱的老年人和兒童來說，稍微降溫就會感冒或者咳嗽。其實生活中的一些食材具有藥用價值，可達到健康保健的效果。

這6種食物很常見，秋季多吃養(yǎng)生又防病

1、香蕉是天然的安眠藥

香蕉中含有大量的鎂離子和緩解，因為身體過度疲勞而引起的失眠，能抗擊肌肉疲勞感，讓全身肌肉得到放松，達到了安眠的效果。香蕉中含有豐富的維生素b6，可緩解焦慮不安以及憂郁的情緒，讓身心保持愉悅狀態(tài)。

2、山藥是天然的補腎藥

山藥在民間又被稱為白人參，幾乎適合每個年齡段的人群，可達到生津潤肺以及補脾養(yǎng)胃的效果，即使吃太多也不用擔心便秘或者腹脹問題。腎虛以及脾胃虛弱的人群可以選擇清蒸山藥來調(diào)補身體。

3、山楂是天然的降血脂藥物

大部分的動脈粥樣硬化以及高血脂是因為不規(guī)律的飲食結(jié)構(gòu)所引起的，正好山楂可達到促進食物消化及健脾胃的效果，同時能幫助降低血壓以及血脂。推薦山楂粥，把30克山楂洗干凈放在鍋里面煎煮鍋，過濾渣取出汁，然后和100克淘洗干凈的粳米放在鍋里面煮，最后加入適量的白砂糖調(diào)拌均勻即可。

4、卷心菜是天然的胃藥

卷心菜具有調(diào)節(jié)五臟六腑以及清熱止痛的效果，里面含有大量的維生素u能抗及胃潰瘍以及養(yǎng)胃護胃。尤其是從卷心菜里面提取的新鮮汁液，能治療十二指腸潰瘍和胃潰瘍，促進了傷口愈合，緩解了胃腸道疼痛感。

5、檸檬是天然的感冒藥

檸檬里面含有大量的檸檬酸，維生素以及蘋果酸等，尤其是維生素c被稱為天然的抗生素，能幫助對抗細菌以及病毒，防止感冒?？梢园研迈r的檸檬洗干凈切成片放在杯子里面，加入適量鹽沖泡喝。

6、銀耳是天然的潤肺藥

銀耳具有潤肺生津以及強心健腦的效果，深秋季節(jié)天氣越來越冷且干燥，最傷津液，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咽喉腫痛干咳及喉嚨瘙癢，不妨選擇銀耳百合湯，把銀耳放在水里面泡發(fā)撕成小塊，然后和紅棗放在鍋里面煮成湯，最后加入冰糖攪拌均勻。

溫馨提示

若是有條件的話秋季不妨多吃以上6款食物。其實生姜也是不錯的選擇，把生姜紅糖熬成水喝，能緩解痛經(jīng)以及感冒疼痛。