處暑一過(guò)，就迎來(lái)了秋天。然而，秋季適合養(yǎng)生，我們要抓住機(jī)遇，讓自己的身體更強(qiáng)壯。首先，我們對(duì)飲食就要有所講究，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)，有價(jià)值的食物，少吃垃圾食品。下文就來(lái)介紹秋季養(yǎng)生的好食物。

秋季養(yǎng)生可以多吃以下食物？

1、粟子

秋季可適當(dāng)吃些粟子，因?yàn)樗谧雍性S多維生素C，并且具有養(yǎng)胃健脾、活血化痰、強(qiáng)筋的作用。不過(guò)栗子比較甜，如果有糖尿病的病人盡量少吃，或者不吃。另外，還要注意的是，粟子不宜多吃，會(huì)引起消化不良，所以腸胃功能比較差的，或者是嬰幼兒都盡量少吃。

2、芝麻

進(jìn)入秋季，我們的皮膚會(huì)變得容易干燥，這時(shí)如果吃一些芝麻，對(duì)滋潤(rùn)皮膚有一定的作用。另外，芝麻還有養(yǎng)發(fā)，補(bǔ)血生津的功效，對(duì)于貧血失眠、頭暈眼花、身體虛弱、大便秘結(jié)等等的癥狀也有緩解的功效。不過(guò)，提醒朋友們，患有炎癥，牙痛、腸胃炎的朋友不宜食芝麻。

3、大棗

大棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血、健脾、保護(hù)肝臟、降低血脂的作用。所以，在秋季的時(shí)候，我們可適當(dāng)吃些大棗對(duì)身體大有幫助哦。一般的煮法，我們可以燉著吃，或者生吃，又或者可熬湯喝，清甜可口。

4、花生

花生味甘，和胃、潤(rùn)肺、滋養(yǎng)、清咽止咳?？捎糜跔I(yíng)養(yǎng)不良、年少體弱、大便燥結(jié)等癥狀。平常我們所吃魚皮花生，花生米，這些都是通過(guò)加工油炸，多吃容易引起上火，所以不宜多吃。因此，要想吃到營(yíng)養(yǎng)的花生，最好是水煮或者燉肉燉排骨吃，又或者是連殼煮著吃，這樣吃既營(yíng)養(yǎng)又健康，而且也容易消化吸收。

5、梨

梨上市的時(shí)候一般在秋季，鮮嫩多汁，水分比較多，而且含有豐富的維生素、鈣、鐵、磷等微量元素，有“天然的礦泉水”的美稱。所以一到秋天，每天堅(jiān)持吃兩個(gè)梨，可緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。不過(guò)要注意的是，梨性寒，我們不可貪吃，貪吃會(huì)適得其反，不利于身體的健康。另外，在購(gòu)買梨的時(shí)候，以鴨梨、香梨、貢梨為宜，吃起來(lái)比較好吃，香甜。

總之，秋季是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，我們除了可適當(dāng)吃一些上述的食物之外，還可以多吃蓮子、羊肉、山藥、百合等等，這些都是秋季養(yǎng)生的好食物。