到了晚上人們的活動(dòng)量減少，若晚餐吃的過(guò)多的話可能會(huì)引起膽結(jié)石或者骨質(zhì)疏松，同時(shí)也會(huì)引起神經(jīng)衰弱，尤其是晚餐不能這樣吃。

怎么吃晚餐是最不健康？

1、晚餐時(shí)喝酒

睡覺(jué)前大量喝酒的話會(huì)破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)酒精進(jìn)入胃部后，會(huì)讓胃壁減少前列腺e的分泌，導(dǎo)致胃黏膜的充血以及水腫，從而讓患者出現(xiàn)腹部滿脹以及食欲減退。睡覺(jué)前4~6個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能喝酒，如果推脫不了的話，喝酒前可喝一杯溫牛奶來(lái)，防止胃黏膜受到損傷。

2、吃太辣的食物

在辛辣食物里面有大量的辣椒堿，會(huì)通過(guò)人體的舌尖對(duì)大腦中樞神經(jīng)以及神經(jīng)末梢?guī)?lái)一定的刺激，加快了心跳速度，升高了基礎(chǔ)體溫，讓人們中樞神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，從而影響到睡眠質(zhì)量。尤其是對(duì)于消化性潰瘍，膽囊炎、口腔炎、咽喉炎以及慢性胰腺炎來(lái)說(shuō)不能吃麻辣的食物。

3、吃剩菜剩飯

在剩菜里面會(huì)含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽會(huì)和胃液里面的氨發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而形成亞硝酸銨，這屬于一級(jí)致癌物質(zhì)。吃完的剩菜放涼后再放進(jìn)冰箱里面，存放的時(shí)間不能超過(guò)5個(gè)小時(shí)。尤其是晚餐不能吃高蛋白質(zhì)的剩飯菜，以免對(duì)胰腺帶來(lái)嚴(yán)重的損傷。

4、從不吃晚餐

胃里面的食物至少需要4~6個(gè)小時(shí)排空，胃部沒(méi)有食物后會(huì)繼續(xù)分泌大量的胃酸，因?yàn)闆](méi)有食物中和而對(duì)胃黏膜帶來(lái)侵蝕。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間加班的人群來(lái)說(shuō)會(huì)消耗大量的能量，如果不吃晚飯的話會(huì)興奮中樞神經(jīng)，影響了人們的工作和學(xué)習(xí)效率。

5、吃太多的加工肉

隨著生活質(zhì)量的提高，很多人沒(méi)喜歡吃加工的肉類比如烤肉、熏魚或者臘肉以及火腿腸等，里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，同時(shí)影響了食物消化。尤其是對(duì)于消化功能差高血壓以及冠心病患者晚餐不能吃烤肉。

溫馨提示

吃晚餐的時(shí)間距離睡覺(jué)至少有三個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這樣能幫助排除胃里面的食物，以免影響到睡眠質(zhì)量。晚上盡量選擇富含生氨酸的小米海藻等，能夠制造出褪黑素，幫助調(diào)節(jié)睡眠，也可以多吃富含b族維生素的小麥、動(dòng)物肝臟、牛奶雞蛋類等，能消除不良的情緒，幫助安眠。