香蕉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如鉀，鈣，維生素C，維生素B6，鐵和膳食纖維等，在母乳喂養(yǎng)期間吃香蕉對(duì)母親和嬰兒都有健康益處，所以建議適量食用。

母乳喂養(yǎng)時(shí)吃香蕉的好處有哪些？

1、能量的良好來(lái)源

香蕉含有碳水化合物，是能量的重要來(lái)源，但是吃香蕉要注意不要過(guò)量食用。

2、有助于維持血壓和強(qiáng)化骨骼

香蕉含有豐富的礦物質(zhì)鉀，可以維持體內(nèi)電解質(zhì)和液體的平衡。鉀對(duì)于正確傳遞神經(jīng)沖動(dòng)，肌肉收縮和血壓調(diào)節(jié)也是必不可少。

3、幫助消化

香蕉含有膳食纖維，有助于刺激定期排便。香蕉還含有益生元，促進(jìn)腸道中健康細(xì)菌的生長(zhǎng)，從而有助于消化。

4、降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)并幫助組織修復(fù)

香蕉是維生素C的良好來(lái)源，維生素C是一種抗氧化劑，有助于組織修復(fù)和維護(hù)健康的骨骼和牙齒。香蕉的抗氧化特性可以抵抗引起癌癥的自由基，并通過(guò)阻止動(dòng)脈硬化來(lái)預(yù)防心臟病。

5、有助于抵抗感染和合成血紅蛋白

香蕉含有維生素B6，這種維生素有助于制造對(duì)抗感染至關(guān)重要的抗體。維生素B6在血紅蛋白的產(chǎn)生中也起著重要作用，血紅蛋白是一種將氧氣輸送到體內(nèi)所有細(xì)胞的血液蛋白質(zhì)。

6、可以減少抑郁癥

香蕉含有色氨酸，這對(duì)于產(chǎn)生5-羥色胺物質(zhì)是必需的，這種神經(jīng)傳遞化學(xué)物質(zhì)可以調(diào)節(jié)情緒，睡眠，行為和記憶。

香蕉非常有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)母乳喂養(yǎng)的母親有益。上面講了母乳喂養(yǎng)時(shí)吃香蕉的好處，但是要注意有些女性在哺乳期間不建議食用香蕉，因?yàn)樗赡軙?huì)導(dǎo)致某些副作用，例如會(huì)加重咳嗽和感冒，香蕉會(huì)加重某些人的咳嗽和感冒。所以患感冒和咳嗽的媽媽?xiě)?yīng)該避免吃香蕉。如果患有高血糖，也應(yīng)該少吃香蕉。由于香蕉含有高水平的果糖，因此患糖尿病的女性最好少吃。還要注意的是，在食用前要確保不會(huì)對(duì)香蕉過(guò)敏。在母乳喂養(yǎng)期間吃香蕉之前，先咨詢醫(yī)生也是一個(gè)好主意。