每個家庭都有自己的做菜習慣，但是不良的炒菜習慣會讓疾病找上門來。所以為了健康一定要拒絕不健康的炒菜方式，才能減少疾病的發(fā)生。

注意，這5種炒菜習慣，容易惹病上身

1、炒菜多調(diào)料

很多人為了追求重口味，喜歡在做飯時放了不少的調(diào)料品，這其實在無形之中給菜放了很多鹽。人體一天的攝影量應保持在5克以下，如果深入太多鹽分，會導致腸胃等臟器出現(xiàn)問題。所以在炒菜時只放一點調(diào)料品都可以大大降低疾病的發(fā)生率，可以多用蔥姜蒜或者花椒來調(diào)味，這樣炒出來的菜清淡可口，還保留了自然食材的原汁原味。

2、炒菜后不洗鍋接著炒

很多人為了省時間，就喜歡不洗鍋連續(xù)幾個菜接著炒，這其實是一種錯誤的做法。如果炒完菜不刷鍋繼續(xù)炒的話，鍋上附著的殘余油份會經(jīng)過高溫再次加熱時，產(chǎn)生致癌物質(zhì)。所以建議大家每炒完一道菜，都要把鍋認真清洗干凈，然后再炒下一道。

3、炒完菜立馬關(guān)油煙機

在炒菜時，我們經(jīng)常會用油煙機，油煙里含有很多有害物質(zhì)吸入對身體的危害很大，所以油煙機在廢氣排除上起了很大的作用。但是油煙機的排除廢氣也是需要一定時間的，炒菜后仍有一些廢氣還沒有排出去，殘留在廚房中，這時候就要多開一會兒油煙機的必要了。

4、做菜先過油

在做很多菜時，為提高口感，很多人喜歡先把食材放在油里，過一遍再撈出來，繼續(xù)炒，這種炒菜習慣會導致人體的攝入油質(zhì)量過多。不僅破壞蔬菜自身的營養(yǎng)價值，還有可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

5、油冒煙了才下鍋

在炒菜之前通常需要加熱油，但是有些人很喜歡把油加熱到冒煙之后再把菜放進去，這其實也是一種誤區(qū)。我們所使用的油在開始大量冒煙后，會產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)，容易造成食物本身的營養(yǎng)流失。所以我們最好在油冒煙之前下鍋，避免油的溫度太高，產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。

炒菜的口感固然重要，但是一定要注意以上幾個小細節(jié)，避免炒出來的菜營養(yǎng)價值大大貶值。在炒菜時我們可以用熱鍋冷油的方式，注意通風，炒完菜后也要進行洗臉洗手和廚房的日常清潔工作。