每個女性都希望自己永葆青春，除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免吃高脂肪、高熱量以及高糖分的食物，推薦5款食物能讓女性美容養(yǎng)顏。

5款食物是女性駐顏圣品

1、山藥

山藥在民間又被稱為神仙之藥，不管是生吃還是熟吃都具有一定的抗衰老功效，在山藥里面含有豐富的維生素c及維生素a，讓皮膚變得更加美白，所含有的維生素b1以及維生素b2，加強了對熱量的代謝。另外山藥里面含有的植物雌激素，可以預(yù)防乳腺癌，同時改善了更年期的癥狀。從中醫(yī)的角度上來說山藥具有健脾胃的效果，提高了免疫系統(tǒng)，讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩。尤其山藥的粘液成分里面會含有消化酵素，通過高溫烹煮時會分解，盡量把山藥切成塊打成汁飲用。

2、生姜

生姜能夠促進全身的血液循環(huán)，提高了免疫系統(tǒng)。女性來月經(jīng)前喝一杯加了紅糖的生姜水，能讓月經(jīng)血液排出變得更加干凈。坐月子期間使用老姜代茶飲用，能夠滋補身體，緩解產(chǎn)后虛弱的問題，同時幫助排出惡露。

3、豆?jié){

豆?jié){具有清肺化痰以及潤燥利水的功效，適合夏天服用。豆?jié){中含有某種植物雌性激素，就如同荷爾蒙一般，能讓皮膚變得光滑細(xì)膩，維持了體態(tài)。里面含有大量的膳食纖維以及不飽和脂肪酸，能調(diào)節(jié)血脂，增加骨質(zhì)密度和鈣。豆?jié){中含有的皂素以及大豆異黃酮，延緩皮膚衰老。

4、含有sod成分的食物

我們生活中常見的含有sod的食物主要包括土豆、獼猴桃、芹菜及西紅柿等，里面含有有一種特殊的酶蛋白，會和氧自由基發(fā)生反應(yīng)，防止細(xì)胞受到損害。

5、西紅柿

西紅柿是女性不可少的好食品，里面含有豐富的維生素c以及多種抗氧化物質(zhì)，延緩皮膚衰老。西紅柿屬于低糖分低熱量及高纖維的水果。盡量吃烹調(diào)過的西紅柿，因為里面含有的番茄紅素加熱之后容易被釋放出來。

溫馨提示

以上5款食物都是不錯的選擇，延緩了女性皮膚的衰老。除了調(diào)理飲食之外也要保持規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜，每天保證有8個小時的睡眠時間，適度的進行運動來幫助排出體內(nèi)的毒素。皮膚最害怕的就是紫外線，所以出門前要做好防曬工作。