在全身各個(gè)部位都會(huì)有血管，是血液運(yùn)行的主要通道，一旦血管出現(xiàn)了堵塞，勢(shì)必會(huì)讓大量毒素和垃圾堆積，各種疾病會(huì)接踵而來(lái)，縮短其壽命。堵塞血管的主要因素是血脂，輕者會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化，重者會(huì)誘發(fā)心肌梗死、腦梗死等，其實(shí)飯后做好三個(gè)小動(dòng)作，就能夠防止血管堵塞，讓血管保持暢通。

飯后這3個(gè)小習(xí)慣 讓你血管通順不怕堵

1、轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝

吃完飯后端正坐在椅子上，用腳尖著地，以腳踝為中心來(lái)運(yùn)動(dòng)，每次轉(zhuǎn)動(dòng)30秒。在身體有很多的穴位，腳踝部位也是如此，腳踝部的穴位是全身氣血運(yùn)行的關(guān)鍵區(qū)域，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行刺激，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，預(yù)防胃腸道疾病以及腎臟疾病等。

2、對(duì)小腿部進(jìn)行推拿

首先要站立好，全身放松，雙腿要自然的彎曲，彎下身子對(duì)小腿部推拿15次。適當(dāng)?shù)膶?duì)小腿部推拿，能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，防止脂質(zhì)在血管壁中的沉積。

3、高抬腿

要端正坐在椅子上，把腳尖勾起來(lái)，以膝蓋為中心，慢慢的抬起小腿，一直讓小腿后側(cè)有明顯的拉伸感，抬起時(shí)保持60秒，然后再換另一只腿。這樣能夠加強(qiáng)腿部肌肉的緊致度，促進(jìn)了局部血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張。

哪些食物能預(yù)防血管堵塞？

1、青椒、綠茶

在青椒里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素c以及維生素e能夠防止血小板發(fā)生凝聚，里面含有的葉綠素能夠清除血液里面的垃圾和毒素。綠茶能夠降低血清中的甘油三酯以及膽固醇，含有的兒茶酚防止血液發(fā)生氧化，降低了血糖和血壓，讓全身血液流通變得更加順暢。

2、黑豆、卷心菜

黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，同時(shí)也具有藥用價(jià)值，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助調(diào)節(jié)腸胃功能，加強(qiáng)了代謝能力。卷心菜含有大量的膳食纖維、維生素c以及礦物質(zhì)，另外維生素k1及維生素e是獨(dú)有的，能夠保護(hù)血管黏膜，促進(jìn)了血液循環(huán)，讓血管變得更加堅(jiān)固而且有彈性。

溫馨提示

血管堵塞會(huì)給身體帶來(lái)一定的傷害，避免不良的飲食，如果攝入太多營(yíng)養(yǎng)的話，就會(huì)在身體中代謝太多的脂肪以及養(yǎng)分，無(wú)法排出體外時(shí)會(huì)在血管壁沉積，不僅會(huì)堵塞血管，同時(shí)增加了血液粘稠度，誘發(fā)了血栓。戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間吸煙的話會(huì)讓血管內(nèi)皮受到損害，引起動(dòng)脈粥樣硬化。