有些食物雖然味道鮮美，且很多人都愛(ài)吃，可是它們有可能營(yíng)養(yǎng)不良、或者被認(rèn)為是不健康的食物，稱(chēng)為垃圾食品。這些垃圾食品通常沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)素，或超過(guò)身體需要，成為多余成分的食物。另外，垃圾食品都是加工的，會(huì)有一些有害物質(zhì)，有很多人若無(wú)法抗拒誘惑，長(zhǎng)期食物必定會(huì)對(duì)身體造成健康的危害。

怎么搭配吃可降低垃圾食品的危害？

第一、吃酸菜魚(yú)可搭配獼猴桃

因?yàn)榕莶酥械木S生素C已經(jīng)流失，而且泡菜中還含有較多的草酸和鈣，進(jìn)食后容易被腸道吸收，在腎臟排泄時(shí)很容易在泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石。此外，大多數(shù)腌制食品中含有較多的亞硝酸鹽，亞硝胺在人體內(nèi)與胺形成亞硝胺，是一種極易引起疾病的物質(zhì)。而吃了酸菜魚(yú)后，可搭配吃獼猴桃，因?yàn)樗缓S生素，可以阻斷強(qiáng)致病性亞硝胺的合成，減少胃病和食道疾病的發(fā)生，且獼猴桃基本上可以滿足人體一天所需的維生素C含量。

第二、吃火鍋可搭配吃柚子

對(duì)于那些容易上火的人，或經(jīng)常復(fù)發(fā)口瘡的人來(lái)說(shuō)，吃火鍋會(huì)使情況更糟。吃火鍋不僅會(huì)加重癥狀，增加復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)，還會(huì)誘發(fā)食管病變。事實(shí)上，火鍋除了容易受熱外，濃湯中含有較高的有害物質(zhì)，消化分解后在肝臟代謝產(chǎn)生尿酸，也可能導(dǎo)致痛風(fēng)。所以，如果吃完油膩的麻辣火鍋后，吃一個(gè)柚子，可以幫助陰去火，健脾，促進(jìn)消化。

第三、吃皮蛋可搭配吃豆腐

許多人經(jīng)常喜歡吃皮蛋粥，因?yàn)槠さ暗闹谱鬟^(guò)程多少會(huì)含有一定數(shù)量的鉛，如果攝入太多鉛，會(huì)導(dǎo)致智力下降，損害神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，造成聽(tīng)力障礙，降低學(xué)習(xí)能力。尤其是兒童，其釋放鉛的能力要比成年人低得多，因此面臨的風(fēng)險(xiǎn)更大。而豆腐搭配皮蛋是一道家常菜，這種吃法相當(dāng)科學(xué)，因?yàn)榇蠖怪破分械睦w維素抑制了食物中鉛在胃腸道中的吸收，鈣離子也能抵抗鉛，有助于從人體攝入的鉛中去除鉛，并有助于降低人體血液中的鉛濃度。

第四、吃油條可搭配豆?jié){

油條是許多人早餐的選擇，但大多數(shù)油條中都加了明礬，這種含鋁的無(wú)機(jī)物被人體吸收，會(huì)損傷腦神經(jīng)細(xì)胞，很難被人體排出并逐漸積累。長(zhǎng)期食用油條對(duì)身體有害，如記憶力減退、抑郁易怒等。如果吃油條的同時(shí)，搭配喝豆?jié){，這無(wú)意中可保護(hù)好自己，因?yàn)槎節(jié){富含卵磷脂，卵磷脂可以提高記憶力。

總之，我們?cè)谏钪校泻芏嗟睦澄?，多吃?huì)影響到我們的健康，如這些食物中含有糖、香精和色素等，這些物質(zhì)容易損害肝臟、導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病等。所以，為了防止一些食物的傷害，可以搭配好自己的飲食，這樣可以適當(dāng)?shù)叵恍┎焕挠绊憽?/p>