在現(xiàn)代生活中很多人的腸胃都會存在著一些問題，過酸過辣的食物就會讓我們成為感覺到不舒適，或者當(dāng)我們的飲食存在一些不規(guī)律時就會出現(xiàn)胃部疼痛的現(xiàn)象。腸胃問題已經(jīng)是一個影響到我們很多人正常生活的問題，那么我們?nèi)绾文軌蚋玫乇Ｗo我們的腸胃呢？這些飲食方式飲食習(xí)慣，希望可以幫助到你。

要想腸胃好，這4個飲食小技巧應(yīng)牢記！

1、不要食用過冷或者過熱的食物

很多人可能對于過熱的食物或者是過冷的食物有著強烈的偏好，一些人偏愛于過于滾燙的湯食，而另一些人可能對于冰冷的冰淇淋等情有獨鐘。但事實上長期食用過于滾燙或者過于冰涼的食物都可能對我們的胃部造成極大的傷害。但經(jīng)常食用過于滾燙的食物時，會給我們的食道以及胃部的粘膜造成很大的傷創(chuàng)傷，會引發(fā)我們一系列的癥狀，甚至可能誘發(fā)食道癌、或者是胃癌的產(chǎn)生。因此這樣的飲食方式非常的不可取，而過冷的食物同樣會延緩我們胃部血液的流動，傷害到我們腸胃的功能，因此，我們要盡量的避免過熱或者過冷的食物。

2、細嚼慢咽，有助于身體健康

在日常生活中，很多人可能會由于飲食習(xí)慣或者是工作學(xué)習(xí)的的壓力而養(yǎng)成了快速食用食物的習(xí)慣，但事實上細嚼慢咽，有助于我們的身體健康。除了我們所知道的細嚼慢咽可以讓我們更好的控制我們所攝入的食物量，細嚼慢咽還有著更多的好處。比如我們多次的咀嚼過程中會產(chǎn)生更多的唾液，這些唾液有助于我們的消化吸收，同時唾液也有著很好的保護我們胃部的作用，因此細嚼慢咽，有助于我們的身體健康。

3、按時吃飯，控制食量

很多現(xiàn)代都市中的人都很難做到按時吃飯，但不規(guī)律的飲食習(xí)慣常常會給我們的胃部造成很大的損傷。同時我們也要控制好自己的飯量，每一餐都食用適量的食物可以更有助于我們的消化吸收，不給我們的胃部造成過于重的負擔(dān)。

4、盡量避免刺激性食物

一些刺激性的食物在給我們帶來豐富的味覺，享受的同時，可能會傷害到我們的腸胃，比如過于辛辣的食物以及長期的飲酒等，也會傷害到我們的胃部。因此，我們要盡量避免刺激性食物所給我們的胃部帶來的損傷。

良好健康飲食習(xí)慣能夠很好的保護我們的胃部，上面的這些小建議對于我們保護胃部能夠起到非常良好的作用，希望可以幫助到你。