能量飲料在年輕人中很流行。能量飲料制造商表示，他們的產(chǎn)品含有天然成分，可以提高注意力，能量和運(yùn)動(dòng)能力，但要保證健康的話，最好遠(yuǎn)離能量飲料。

為什么能量飲料不能多喝？

1、營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)簽不準(zhǔn)確

某些能量飲料可能不會(huì)將其他成分中的咖啡因考慮在內(nèi)。能量飲料中咖啡因的濃度很高，過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致失眠，躁動(dòng)和心血管并發(fā)癥，包括猝死，這些都是非常大的健康風(fēng)險(xiǎn)。

2、能量飲料含有大量的糖

能量飲料的含糖量可以與含糖蘇打水和果汁媲美，添加糖的健康危害太多，包括促進(jìn)衰老，促進(jìn)癌細(xì)胞生長(zhǎng)，增加體重和導(dǎo)致慢性炎癥。

3、能量飲料會(huì)影響心臟

攝入超過(guò)300毫克的咖啡因會(huì)導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速和心律失常，而有些產(chǎn)品含有更多的咖啡因。攝入過(guò)多的某能量飲料導(dǎo)致血壓升高，這也與心率升高有關(guān)。對(duì)健康的負(fù)面影響大多數(shù)病例涉及心臟問(wèn)題，例如心律不齊。

4、能量飲料不與酒精混合

能量飲料與酒精的結(jié)合并不少見(jiàn)，尤其是年輕人。然而，同時(shí)飲用能量飲料和酒精的人可能會(huì)面臨健康危險(xiǎn)。將能量飲料與酒精混合在一起的年輕人酗酒的可能性是單獨(dú)飲酒可能性的兩倍之多，所以最好不要將酒精與能量飲料混合。

5、能量飲料會(huì)影響睡眠質(zhì)量

經(jīng)常飲用能量飲料的人可能會(huì)面臨睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題。經(jīng)常飲用能量飲料的年輕人由于嗜睡而睡眠質(zhì)量差，會(huì)出現(xiàn)白天大腦遲鈍等癥狀。

能量飲料最突出的成分是咖啡因和糖，其他成分可能包括?；撬岷虰族維生素。如果要保持能量水平，最好做一些生活方式的改變，比如攝入無(wú)加工的蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物來(lái)源，保證優(yōu)質(zhì)睡眠和定期減壓等同樣可以提高能力水平。