對于成熟的女性來說，每個月免不了會有月經(jīng)的到來。然而，許多女性在經(jīng)期時，有痛經(jīng)的癥狀發(fā)生。對于痛經(jīng)的性女，不宜在此期間服用一些止痛藥，因為這些藥物對女性的子宮有一定程度的損害。因此，患有痛經(jīng)的婦女，最好通過飲食等方法來緩解痛經(jīng)的癥狀。

女性痛經(jīng)應(yīng)該怎么吃？飲食上要注意這5點

第一、多吃含鐵量高的食品來補血

對于女性，每個月都有月經(jīng)的周期，所以每個月都會失血過多，因此女性可能會有貧血的癥狀，還可能會出現(xiàn)痛經(jīng)。因此，對于經(jīng)期婦女，還必須注意補血的問題，并且可以多吃一些高鐵含量的食物，例如大豆制品，動物肝臟和瘦肉等。

第二、多吃活血的食物

對于痛經(jīng)的女性，一般由于血液循環(huán)流動不順暢，所以她們需要多吃一些具有促進血液循環(huán)的食物。有許多這樣的食物，如芹菜和胡蘿卜、香蕉和蘋果。但是，如果痛經(jīng)的女性在吃這種食物時，不要直接從冰箱里取出就吃，可以放到恢復(fù)與體溫差不多溫度時再吃。

第三、多吃一些溫暖可驅(qū)寒的食物

一般來說，痛經(jīng)女性的手腳比較冰冷，如果想減輕痛經(jīng)的癥狀，就需要吃更多的熱身和防寒的食物。如可以多吃狗肉、羊肉、生姜和紅糖等。因為姜味辛辣，有痛經(jīng)的女性可以用生姜煮水，然后加入紅糖會能暖身并緩解痛經(jīng)的癥狀。

第四、多吃維生素E含量高的食物

許多女性知道維生素對自己有很好的作用，但不知道維生素種類繁多，每種維生素對婦女的身體有不同的作用，其中維生素E對痛經(jīng)婦女有很好的緩解作用。許多富含維生素E的食物，如綠葉蔬菜、堅果、蛋黃、芝麻油和植物油、空心菜和菠菜等。

第五、可吃疏通經(jīng)絡(luò)的食物

在發(fā)生痛經(jīng)的時候，是因為女性的血液循環(huán)不暢引起的。所以，在發(fā)生痛經(jīng)的時候，可以多吃一些可以活血通氣、疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)的蔬菜和食物。如芹菜和香菜、胡蘿卜、香蕉和蘋果等，這些食物有很好的活血通絡(luò)的作用。

總之，對于患有痛經(jīng)的婦女來說，如果想要緩解痛經(jīng)的癥狀，可以通過以上這些食物進行緩解。最好避免吃止痛藥，否則對身體產(chǎn)生不良影響。